人为什么要多喝水呢,有用吗?

今天是我最喜欢说的—水,水是生命之源,人的身体60%都是水,它可以调节体温,运送营养和氧气,甚至可以排出废物和毒素。

人一般的的摄水入口在哪里呢?第一是喝水,白开水、矿泉水、饮料、茶水;第二食物,像萝卜、西红柿含水量较多,还有各种汤、粥、米饭也有;第三物质代谢,就是线粒体在工作时也会产生水。

有进就有出,那怎么消耗水呢?四个途径:肾脏(尿液形式)、呼吸(呼出水分)、皮肤(皮肤蒸发,夏天比冬天多)、排便。

一天到底喝多少水呢,8杯还是12杯~

正常饮水1500ml—1800ml,如果在纤体期间,要3000ml,更容易燃烧脂肪,我一般是一天最少7杯水。

判断自己有没有喝够水,一个是看口渴感觉,二是看自己尿的颜色和频率,水喝多没有毒,除非是特殊人群(比如肾功能和心功能不全的人会更有负担)。值得一提的是运动期间一定不能缺水,不然很危险,自己多注意健康问题。

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