觉察日记

1事件:妈妈高烧不退

2感受:害怕

3想法:想一切办法退烧

4期待:

自已对自已的期待:镇静面对突发事件,迅速拿到解决方法,并去执行

他人对自已的期待:你有能力,想信你能做好

自已对他人的期待:有人来帮帮我,不要让所有的事让我来承担,我好累,好害怕,好恐惶,妈妈有事,我好想你们在。

我的反应:诊所不行,去医院

我的应对:打电话,开车立刻去医院治疗

我的模式:事来了,我硬撑着

我的深层需求:有个有劲的肩膀让我靠靠

做些什么事能满足我的深层需求:在姐姐,哥哥面前示弱。

生命力:向上

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