考前考后焦虑

在考试之前,学生焦虑,在考试后,学生也焦虑。考试这件事情,对于孩子们来说是件大事,因为这件事情影响着他们后面的心情以及生活的环境。

刚刚考完试,我和一位考的不是很理想的孩子进行沟通,他整体的状态不是很好。他说考的不是很好,问其后面怎样做时,他说后面要把基础知识都记住,同时要把答题的模板要记下来,并且做题要完整。看来对于这次考试,有自己的想法和意见。但是听到他的老师反映,考前状态很放松,想着值日生的事情,整天想着买什么什么东西。就是心思没有在复习功课上。所以,这次考试的结果也是必然的。

从现象来说,孩子好像是考前不焦虑的,考后看起来很焦虑。用他自己的话说,考试考不好,被唠叨,被责备。所以,当压力过大的时候,目标过于大的时候,有时候会选择逃避。当自我经常被他人否定的时候,自己也就没有力气,再去翻过前面的大山。慢慢对于困难,就开始选择无视。

让我想到“习得性无助”这个名词,当那个被电击的小狗,总是无法逃脱的时候,后面就算遇到能够逃脱的机会,依旧选择被电击。人也是如此,如果遭遇到困难的时候,得到的总是负面的反馈,那我们就会选择逃避的方式。而不是正面的态度。

对于成年人来说,怎样逃脱这个魔咒呢,需要我们进行积极训练,每天奖励自己正面的反馈,并寻找如何更好的办法和途径。对于孩子们来说,成年人多去看到孩子们积极正向的一面,多去询问“怎么办”,引导孩子们去思考解决问题的办法和途径,而不是停留在过去。给自己贴上标签,每天自怨自艾。

无时无刻我们都面临着压力,对于压力,我们需要给自己合适的方式去调整和调节。对于问题和困难,直接面对,逃避永远逃避不完。

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