2018-06-27精调课1

站桩:膝盖向后 只有两个点

起来时,头向上领 保持膝盖不向前 胯不动 膝盖慢慢后推

太极精调:

全程注意 头不掉

无极式:先松肩和胸下压 落在胯上和向下到脚后跟上,调整一下膝盖 向后一点,调整身体;抬右脚尖 如果倾斜 说明胸口和胯被带起来了,再压一下。

抬臂:虎口发力抬起 胯继续缩 肩膀放松

放臂:松肩缩胯 肩膀自然下落

重心转换,对着要转换过去的那条腿加大缩胯,直到自然重心移动完成,落脚。

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