我是如何养成早起习惯的?

三个月之前,我也是睡到要出门的前十几分钟才起床的人,不去想着要早起,也想不明白有些人为什么要5、6点就起床,那简直是自虐呀。后来,随着计划的推进,我也意识到要养成早起的习惯,这样可以更好的利用时间,精力充沛地开始一天的学习和工作。经过3个月以来的实践,终于养成了6点左右起床的习惯了。

我是怎么样做到的

1.第一阶段,早醒而不起。我把手机闹钟设置了几个时间,5:58、6:00、7:30、8:03,最开始的两个闹钟响了之后,就会把我从美梦中惊醒,我的第一反应是按延迟,不会马上就起来,然后隔5分钟,又响了,继续延迟,在半睡半醒之间,直到7点多了才觉得不困了,才不情愿的起床。

2.第二阶段,早醒而起。由于想到了早起读英语,在群里发语音,早起就有动力,不会想着再睡多一会。从读新概念英语2册简单的课文开始,到后面比较复杂的课文,一直坚持。

3.第三阶段,养成习惯。由于都是固定的时间醒来,开始学英语之后,逐渐养成了早起习惯,同时倒逼晚上1点之前睡觉,形成了良性循环。现在正在养成晨间写作的习惯了。

4.早起打卡群。我加入了打卡群,养成打卡的习惯之后,会有一种无形的监督,促使早起。我习惯了在群里做一个坚持早起的人。

早起给我带来了什么?

1.早起最直观的收获,是时间的高效利用了。原来我同样晚上1点睡觉,8点起床的,现在6点起来了,一天就比之前多了2个小时的时间。

2.通过养成习惯的过程,具有一些成就感,也看到了坚持的力量。以前我对晨间写作极为排斥,不认为自己能够做到,没想到经过坚持养成习惯之后,也是可以的。

3.早起是精力管理的起点。养成早起习惯,让生物钟固定下来,可以更好的保持精力充沛,即使现在每天睡5个多小时,也不会觉得困。

4.早起能够达成学习目标。无论是英语学习,阅读,写作,在早起的这段时间去进行都是很高效的时间段。坚持早起,也把这些学习目标坚持下去了。

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