新百伦领跑|专家:快走与慢跑,哪个对您的身体更好?

在健康养生方面,常常会听到健康达人说这样的话:适当地锻炼会带来预想不到的愉快放松。下面,新百伦领跑就来说说生活中我们常见的快走和慢跑,哪种减肥效果更好?哪些人群更适合慢跑呢?

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一、快走和慢跑的区别

①快走:步行运动能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。快步走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘外,还能增强心肺功能、改善血脂,对心脑血管病具有较好的防治作用。

②慢跑:能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,使大脑能高效的工作。一天如果有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。

二、慢跑的减肥效果更好

在人体走的模式下,身体的重量至少有一只腿在支撑。而跑的时候,则存在肌肉爆发用力,使身体腾空无支撑的状态。当人体腾空后,支撑腿落地时,肌肉再次做缓冲。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多。另外,由于慢跑时肌肉同时做了爆发——腾空,腾空——缓冲两部分。所以在减肥瘦身,提升基础代谢方面,相同速度的慢跑也比快走有效地多。

三、哪些人群最好选择快走而不是慢跑呢?

跑步属于剧烈运动,对老年人并不适宜,尤其是中老年心血管病患者,跑步对身体所造成的负担,比走路时大,对于很少运动的人,贸然跑步,膝关节肌腱等很容易受伤;对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者,也造成大量血流与氧气的耗费。

最后小新想说的是:不管你的健康目标是什么,请记住不管是行走还是跑步比什么都不做要健康得多。

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