4/70 《自控力》读书笔记

今天阅读《自控力》18-25页。关注三个问题:1.两个自我。2.意志力的第一法则。3.训练大脑,增强意志力。

1.两个自我

人生来具有本能,比如原始的恐惧和欲望;随着人类的进化,拥有了自控系统。有的神经学家进一步提出,人类的大脑有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐,另一个自我则克服冲动、深谋远虑。两个自我发生分歧时,总有一方击败另一方。意志力挑战的就是两个自我的对抗。同时,两个自我有些时候也会相互协作,帮我们做出更好的选择。

2.意志力的第一法则:认识自己

自我意识是人类独有的。没有自我意识,自控系统将毫无用武之地。如果想有更强的自控力,就得有更多的自我意识。这听上去似乎很简单,然而心理学家研究认为,大部分人做决定时就像开了自动档,根本意识不到自己为什么作决定,也没有认真考虑这样做的后果,甚至有时根本意识不到自己已经作了决定。

3.训练大脑,增强意志力

人脑在接受锻炼方面和肌肉没什么区别,每天学习,它会越来越擅长学习;每天忧虑,它会越来越忧虑;每天专注,它会越来越专注。而且就像锻炼能增加肌肉一样,大脑会根据你需要重新塑形。

挺不错的,像我这种注意力、记忆力差和自我意识弱的人,可以通过每天玩25分钟记忆力游戏和做冥想来训练大脑中区域的密度,增强区域间的连接。

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