怎样快速入睡?学会让大脑放空 助你轻松入眠

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针对怎样快速入睡?今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠 益智护脑”。当今社会的飞速发展,生活的快节奏让很多人深受睡眠障碍的困扰。怎样快速入睡成为了很多人关注的话题。我们都知道睡眠是人类不可缺少的生理需要,对于巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复有着非常重要的作用。RSHWHO让你不用长期依赖药物,大脑得到充分休息,轻松一觉到天亮


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全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠专家给出新的结论:睡眠到底是不是病,专家认为,只有及少数患者达到疾病上线,而多数失眠只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子,而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了法,而非药物,因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显,长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。


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1、不要轻易通过药物,失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素,产生的入睡困难和睡眠失调。


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2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线,而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质,补充RSHWHO睡眠修复营养,调理康复。


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3、睡眠前准备,比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来,即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯,科学家证实,长期床上使用电子产品,会产生条件反射,躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。


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4、调整状态。通过听轻音乐,让自己的内心平静,使整个人安静下来进入睡眠准备阶段很多人会强迫自己进入睡眠状态,心里只要有着心事可能就会影响正常的睡眠,这个时候不要想着明天还要上班强迫自己快点睡着,这样只会起到反作用。强行睡觉只会使大脑紧张,得不到休息,长时间下去会伤害身体的。这个时候不妨想些轻松的事情,开心的事情,大脑放松睡着的就快。


研究结果表明,RSHWHO快眠中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放,提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量,并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用,缓解焦虑,镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中, 44%的人表示完美的睡眠,89%的人表示服用时改善睡眠。


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很多人都会说,日常睡前应该多多的通过饮食来提高睡眠质量。多多的喝一些牛奶可以用来安神。这个的确可以有所改善,但是对于一些长期有失眠障碍的朋友来说,效果却不明显。不妨让RSHWHO快眠帮助我们。γ-氨基丁酸(GABA)是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。

近日据外媒报道,加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现,吃y-氨基丁酸可能会积极影响情绪并缓解抑郁症状,这是首次说明RSHWHO中y-氨基丁酸减缓抑郁症发生过程中具有重要的影响。RSHWHO可以让GABA分泌增加.能够控制自己的行为及思考能力。降低不安,恐惧情绪, 促进放松,抗压,集中注意力,提高睡眠品质,增加深睡眠时间


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茶氨酸不仅具有催眠,又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。为此,RSHWHO成份茶氨酸曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。

茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力,缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化,消除疲劳,起到舒心、放松,能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。


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一、益智健脑、改善记忆

1、动物实验发现服用茶氨酸3-4个月后,学习能力提高,能在较短时间内掌握要领,对危险环境的记忆力比对照群强。

2、茶氨酸可以明显提升学习力和记忆力降低;5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。

二、消除紧张,安神

L-茶氨酸拥有“幸福氨基酸”的美誉

可以促进大脑表面α波(松弛状态)产生,使人体产生舒畅、舒服的感觉,但L-茶氨酸不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用,可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡,尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早,不能熟睡能症状而烦恼的人有效

三、抗疲劳

经口给予动物不同剂量的L-茶氨酸30d,能明显延长动物负重游泳时间,减少肝糖原的消耗量,降低运动时血清尿素氮水平;对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用,能促进运动后血乳酸的消除。因此,L-茶氨酸具有抗疲劳作用。

四、降血压

茶氨酸可调节脑中神经递质的浓度,通过活化多巴胺能神经元来发挥降血压作用。实验证明:茶氨酸对大脑血清素(5-羟色胺)的合成和分解也产生影响,能降低血清素的合成及增加其分解,或抑制其释放,服用茶氨酸后,大脑中的血清素含量明显降低。


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睡眠是人类生活中必不可少的内容。其重要性恰如世界卫生组织的一份报告中所言,“睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品”。不少专家都认为,成年人每夜至少要睡7到9个小时。没有足够的睡眠会损害人的身体健康也会带来一些其他的问题。拥有足够的睡眠非常重要。所以越来越多的人都在寻找怎样快速入睡的方法,让RSHWHO走入你的生活,成为助你睡眠的小帮手。

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