晨间日记433:带着感恩的心起床

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我的个人名言:因为精心,所以品质,所以独具气质,自律改变生活,瑜伽改变人生!

年度目标1:塑形阶段 臀围长3公分,腰围减5公分 腰围目标:64 公分 臀围目标:92公分


* 年度目标2:2.做6期教培培训 (美臀)做12期小班课,12期集训 (线上或者线下)

* 年度目标3:存款4万 (除去睡后收入)家庭旅行一次(上海)

早起:6:20

就寝:22:30

天气:晴

心情:好

A、有理想才不会变咸鱼

* 本月整体目标及关键指标

蜕变第 12个月把时间管理践行得更加怡然自得!学会用各种纸质和电子工具管理自己时间(五色工作表)

* 本月日程 

                    1. 完成10个视频入有道云笔记

2.整理自己专业知识体系入门

3帮助群《自律养生群》更加自律和快乐

4.每天保持2小时运动(专注)


* 月任务清单

[]任务清单1:每周6节线上课程  续课➕3

[]任务清单2:听完1本书

[]任务清单3:学会做:千层饼 ,土豆夹心饼,饺子

[]任务清单4:3月目标:腰围瘦2公分 体重保持不变

[]任务清单5:每周坚持写周计划和复盘

微习惯践行:早起6: 30早睡 23:00 冥想,晨间日记,清空信息记录 复盘日更  每天听书30分钟(一年读20本书) 存款与支出践行  泡脚

B、先吃掉那只青蛙

今日高能要事三件事:

1、练臀➕混合氧

2、授课2节

3、写周检视察

蝌蚪(人际的投入+听书)

1、整理归纳书房

2、备课2节

3、

C、昨日小确幸:昨天听音频《袁春楠整理术》里提到,首先把自己的核心竞争力搞的专业,再发展斜杠能力,否则本末倒置。这句话对我很有收获。所以接下来一年只专注自己年度目标。把80%精力自己专业知识深入研究并且不断教授总结。花20%精力提升:美食 写作 读书能力。

D,每日金句:

E、人脉|社群|家庭:家人在我的饮食建议下,饮食改善,高血压开始好转

F、工作|学习|创意:

G、健康与饮食:

加小早餐:一勺燕麦

早餐:面包➕黑咖啡➕生菜鸡蛋

加餐:

中餐:板栗烧鸡➕炒三鲜

加餐:

晚餐:炒三鲜➕牛奶

力量日可加餐:

H、坚持比天赋更重要

        坚持+高水平勤奋+正确方法+适时修正=活成你想要的样子

自我简介:方雅琴,是一位10年经验的瑜伽导师,也是合肥第一人维密瘦身,美臀,美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事:曾经20000元创业开过瑜伽馆,帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信,健康,快乐!我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师,帮助10万国人走上瑜伽自律的道路!

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