冷热水浴2

冷热水浴的具体运用方法—薛黎红

冷热水浴,一般从热水开始,热水冲一会,切换至冷水,如此冷热水循环,时间长短自己掌控,冬天冷水结束,完成冷热水浴的整个过程。

夏天可以不冷热水浴,应该洗热水澡。原因很简单,天气炎热,热水有助于皮肤毛孔打开,有助于身体散热,所以夏天洗完热水澡,身体会非常舒适。如果夏天洗冷水澡,洗的时候舒服,可是毛孔收缩,不利于身体散热,反而对身体不利!

而冬季冷热水浴,建议大家选择冷水结束。原理也很简单,冷水结束会让身体把血液回流内脏,保护内脏器官的暖!

这里加点题外话,我们都知道冬季要保暖,所以都穿的很厚,可是大家都忘记一个问题了,就是保暖,是要保哪里的暖呢?皮肤还是内脏?

我们首先要清楚一件事情,老天爷造出万物,进化出人类,其实是要我们不穿衣服经历春夏秋冬的,而不是夏天空调,冬天皮衣经历四季的!如果你冬天穿的比较保暖,那么你身体就感觉不到冷,那么身体就会以为外面很热,那么就会把血液调度到皮肤表面,反而弱化了内脏器官的生理功能,而且由于身体感觉不冷,所以身体不会产热。如果冬天你穿的少(这里穿的少不是说不穿衣服,而是在自己身体可以接受的范围内,尽量少穿),那么身体就会把血液调度回内脏器官,反而强化了内脏器官的功能,同时由于身体感觉到冷,所以身体内部开始产热,并迅速传到体表,你很快就会热起来。所以,你身体是热的!

好了,回归正题。如果你在洗浴中心洗澡,恰好洗浴中心有冷水池(6℃左右)和热水池(42℃左右),你就可以进入热水池,只露出脑袋,当你感觉受不了的时候,出来,进入冷水池,同样只露出脑袋,受不了的时候,进入热水池……周而复始,当你身体开始发红的时候,,就可以结束冷热水浴了!

如果你在家里,第一次尝试冷热水浴,可以时间短一些,就开始冷热水交换,比如:冷水三秒,五秒就换成热水,同样三五秒又换成冷水,慢慢的延长冷水时间,10秒,15秒,直至身体不再抗拒冷水,直至身体完全享受!

开始的时候,你也可以先从身体不怕冷的地方开始,比如,腿,先冷水冲洗腿,慢慢的往上,直到身体每一个部位,都用冷水冲到,如果适应了,尽量冷水时间多于热水!

冷水一般6℃左右,热水42℃左右,你也可以根据自己习惯调解水温,但是热水的时候不要烫到皮肤!

享受那个过程,不要有害怕和对抗的情绪。洗完以后,你会发现自己神清气爽,所有疲劳,压抑,情绪基本上都会一扫而光。尤其是对于释放压力有极好的辅助作用!

另外,准备洗澡以前,如果家里有冰灸,可以提前准备好,效果会非常非常好!冰灸的时候,主要针对淋巴密集的部位脖子,腋下,腹股沟,肩膀…,还有你想要改善的部位脸部,眼周…等!

冰灸和热敷交替,可以刺激淋巴液的流动,改善淋巴循环,帮助清理身体的毒素,提高免疫力,改善体质。

冰灸主要注意三个淋巴密集的部位:

一,脖子,保护大脑,防御敌人;

二,腋下,保护心脏;

三,腹股沟,保护生殖系统。

大家看到了吧,人体比较重要的部位,都有非常强大的免疫防线,所以你一定要知道,你的身体无比的智慧,千万不要和身体对着干啊!

冷热水浴的步骤和方法就分享完了,接下来,分享几个注意事项!

一,开始冷热水浴,前两个月,女性例假期暂停,结束后可以继续,前期月经量可能会变少,也会有可能不准,随着身体对冷热水浴的适应,一切都会恢复正常,不用担心。

二,秋冬季,洗澡频率不要太高,一周一到两次就好,尽量早上洗澡,晚上擦擦身子就好。另外选用优质的沐浴露,因为你洗澡频繁会影响皮肤表层的皮脂膜,而如果是劣质的沐浴露更会严重破坏皮脂膜,令到皮肤失去防御屏障。

三,洗澡以前,吃点东西或者水果,防止低血糖,窗户不能紧闭,要保持通风,防止缺氧。另外注意不要低血压。低血压,低血糖,缺氧,这三个条件都具备,生命有可能会迅速消失。所以一定要注意

四,容易生病的人,如果你实在担心生病,前几次冷热水浴之前,可以先补充蛋白粉,维生素C,大蒜素,松果菊帮助提升免疫力,再开始冷热水浴!

好了,关于冷热水浴,我所知道的,到这里就基本上讲完了。而冷热水浴作为一种辅助手段,对改善皮肤疾病,腰椎、颈椎问题,身体的疲劳、酸胀、疼痛、红肿,各种炎症…都有很好的帮助。希望大家可以运用好冷热水浴,让自己更健康!

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