[原创] 马拉松


  1启程

有一天打电话给志,他正忙着进行体能训练。志以前虽然不是专业员出身,但是无论体能耐力还是运动保养,都做得很好,尤其喜欢长跑。

[原创] 马拉松_第1张图片

他经常练,虽然由于工作和家庭的关系,没有太多时间有目标的针对性训练,但总能够协调边角料时间进行有氧慢跑。

所以他的身体虽然不是很壮实,但脂肪含量很少。

前段时间一哥们在德国健身,一个月从180斤,减重22斤,并且把训练成果展示出来,他计划减掉30斤后,开始增肌。现在群里人们都在锻炼,交流地一塌糊涂。

[原创] 马拉松_第2张图片

我们一起撸铁吧,岂不快哉?

志并不选择去健身房浑汗如雨,而是在小区附近的公园晨跑。今天的体能训练是有氧慢跑40分钟,地点湿地公园。

听着他的计划我一时兴起:“你还没到吧,等会见,我给你加油助威。”

[原创] 马拉松_第3张图片
[原创] 马拉松_第4张图片

等我骑到南湖湿地的小广场,他也刚好从家出发赶到。

[原创] 马拉松_第5张图片

“你跑过来的?”

“嗯,家不太远。”

“厉害!今天你是主角,我骑车全程给你测试伴跑。”


                           2训练

我们从公园小广场出发,沿南湖外围紧邻“观澜国际”的环路赛道测起,经过“大风车”,进入“南湖景观区”。

[原创] 马拉松_第6张图片


[原创] 马拉松_第7张图片
[原创] 马拉松_第8张图片
[原创] 马拉松_第9张图片

经湖水微荡的景观区,拐入“林荫步道”。

[原创] 马拉松_第10张图片
[原创] 马拉松_第11张图片

再从西南侧“铁丝网”中穿出,绕过“跑马场”。

[原创] 马拉松_第12张图片
[原创] 马拉松_第13张图片

之后横穿“敖包相会”,途经“冰雪世纪(即水上乐园)”到出口。

[原创] 马拉松_第14张图片
[原创] 马拉松_第15张图片

看着他跑步“悠然”的步态,我禁不住心猿意马,那种诱惑只有经常运动才能体会得到。

简单说“运动也是一种瘾”,那种“悠然”也是练出来的,干脆我也跟他一起跑吧。

云卷云舒,幕天席地。

[原创] 马拉松_第16张图片
[原创] 马拉松_第17张图片

我单手扶把跟着志慢跑,他还和我交流怎样调整节奏和均匀换气,有氧运动比如“慢跑”40分钟后开始燃烧脂肪。

要习惯用热水泡脚,循序渐进加长距离,保养脚踝和膝盖。

[原创] 马拉松_第18张图片
[原创] 马拉松_第19张图片

到出口时他把我落下很远的距离,“你跟我跑步也没有骑成,你去里面骑行一圈,顺便帮我测下距离,看是不是有8公里。”

“我在出口给你掐时间,顺便休息一下,感觉腿像灌了铅一样。”

“好吧,你等我啊,我很快就出来!”

车轮过处,一抹惊鸿,突破速度的极限带来的肾上腺素飙升。弯道,风阻,爆发力,减速带像是预设好的,任你驾驭驰骋。

[原创] 马拉松_第20张图片
[原创] 马拉松_第21张图片
[原创] 马拉松_第22张图片

这个旱雪游乐园也不知道有没有人玩,突然想起小时候物理书里小孩沿滑梯滑下来时屁股着火的“摩擦生热”的图片。

[原创] 马拉松_第23张图片

透过一片斑驳的树影依稀可见有两个人在“刻意练习”,猜猜他们在训练什么?

[原创] 马拉松_第24张图片
[原创] 马拉松_第25张图片

棍法,显出一种“阳刚”的力度,具体可能是“少林棍法”。

经过接近出口的一处人工修剪的灌木草坪时,我伸出右手,并未减速,任树叶从指尖划过,与这里的一草一木依依惜别。

[原创] 马拉松_第26张图片

“大概有10公里吧,我把所有的路线都骑了一遍”,我向出口处的志招了招手。

“用时不到20分,你没有带码表吧?慢点,注意安全啊。”

湿地公园不论是骑行,还是跑步,都是个理想去处。


                            3休息

返程时我们散步休息,“你也应该尝试报名马拉松,实在跑不下来就走呗,何况里面还有4公里和10公里的迷你赛事。”

[原创] 马拉松_第27张图片
[原创] 马拉松_第28张图片

“你这么爱骑车,应该练‘铁人三项’,就是游泳1.5公里,骑车40公里,跑步10公里的赛事。”

[原创] 马拉松_第29张图片
[原创] 马拉松_第30张图片
[原创] 马拉松_第31张图片
[原创] 马拉松_第32张图片
[原创] 马拉松_第33张图片
[原创] 马拉松_第34张图片
[原创] 马拉松_第35张图片

你想练死我啊!”

美通市场西门外不远有个包子铺,也是他们活动常去吃的,包子很不错,比火葬场包子铺的大。

[原创] 马拉松_第36张图片

我们一共吃了7个猪肉白菜馅儿的,一瓶大窑嘉宾,格外香甜。


                           4马拉松

马拉松比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役说起。

[原创] 马拉松_第37张图片

这场史称希波战争的战役是波斯人和雅典人在离雅典东北的马拉松海边发生的,雅典人最终取得了反侵略的胜利。

[原创] 马拉松_第38张图片

为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯,统帅弥勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”,为了让故乡人早知道好消息,他一个劲地快跑,当跑到雅典时,已上气不接下气,他激动地喊道“欢乐吧,雅典人,我们胜利了”说完就倒在地上死了。

[原创] 马拉松_第39张图片

为纪念这一事件,在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上,设立了马拉松赛跑这个项目,把当年菲迪皮茨送信跑的里程42.193公里作为赛跑距离。

意大利选手多兰多-皮特是最先跑回运动场的,但当时他已精疲力尽,神志不清,先是跑错方向,后又几次摔倒在地,最终由医生搀扶至终点。

[原创] 马拉松_第40张图片

尽管他的成绩在他去世多年才被承认,但他的参与精神一直被世人传颂。

1908年第4届奥运会在伦敦举行后,最终国际田联确定42.195为马拉松跑的标准距离。

[原创] 马拉松_第41张图片
(本文纯属个人观点,仅供运动参考,欢迎关注公众号[纵横四海 09])

你可能感兴趣的