你是低自尊的人吗?

张乐 ZHANGLOLO

你是否有低自尊的 10种症状:

1.对自我过分纠结;

2.无法面对质疑;

3.感觉孤独;

4.做出与自身利益或价值观不相符的行为;

5.状态不好时产生对自我二次惩罚的倾向;

6.难以开口请求他人帮助;

7.假装强大或冷漠;

8.容易受负面倾向诱惑;

9.内在压力过大;

10.面对夸奖非常不自在。

测试自己是高自尊还是低自尊的方法:

找一张纸,写下来觉得能够评价自己的形容词,先写十个。

高自尊的自我评价:

有魅力的,朋友多的,自信的,敏锐的,爱学习的,会读书的,有独立思考能力的,正直的

低自尊的自我评价:

敏感过度的,自卑的,拒绝别人评价自己的,自暴自弃的,自怨自艾的,不善于社交的,不合群的

高自尊的人更容易成功

1.这些人为人处世更加主动,他们比较乐观,更容易感受到快乐;

2.高自尊的人很容易感受到自尊收到威胁,比如一个PPT不如别人做得好,一次表现失误了,他会回去复盘,看自己的缺陷在哪,不会陷在负面情绪中太久;

3.大多数时候都会选择下次更努力。

低自尊的人则会不断地自我贬损

1.变得苦闷,社交能力受损,没有自信心,最终变成自己所描绘的那种失败者,低自尊的人很多有焦虑,神经质,酗酒等问题;

2.很难觉察到别人对自己可能的不满,你要批评一个低自尊的人,只用表情或者暗示是不够的,你必须直接告诉他,他的表现很差劲,他们才能够感觉到,有点像低情商;

3.如果真的感受到了,很容易自暴自弃,歇斯底里,自我否定,用抨击对方或逃避来掩饰自己。

低自尊的起源:

1.童年经历

父母受过良好教育,家庭和谐,没有家庭暴力,有更多陪伴的家庭里长大的孩子容易高自尊,

从小被否定,被打压,被贬损,被虐待,被性侵或长期忍受父母争吵冲突的孩子,容易低自尊;

2.学校教育

如果教师对某个孩子恶意地进行侮辱和贬损,或者是长期忍受校园欺凌,都可能让孩子变成低自尊

3.溺爱娇惯

今天我们能看见一些这样的情况,一个人几乎没有自力更生的能力,工作也长期找不到,沉浸在洗脑媒体中,不愿意努力,但却一直幻想或扬言会有更好的生活,这种人是妄人,原因在于父母或家人一直的溺爱或娇惯,让其长期的处在“不劳而获”中而不自省。

不要去溺爱或娇惯,这会害了他。

提高自尊方法:

1.恰当的赞美

使用“具体化”策略,比如,你今天读书30分钟,一直很专注,非常好。拒绝没有原则,没有营养的赞美。你真棒,你真厉害等。

2.提升知识和外貌

对低自尊的人来说,努力学习,努力工作,提高自己的成绩或结果,都能快速提高自己的自尊。进行穿衣打扮,对自己的外在和内在有要求,并不断提高要求,都能提升自尊。

3.学会接纳,培养自信

虽然低自尊可能是自小受外界影响形成的,但这并不说明他是不可改变的。

首先学会意识到自己的低自尊情况,其次需要去接纳,同时有针对性的做出改变,改变的意愿很重要,而不是自暴自弃,自怨自艾。

就像低自尊是一点一滴形成的一样,高自尊也需要自己一点一点的给自己,这才是安全而健康的高自尊。

愿你摆脱低自尊,拥有高自尊。


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