给健身做个记录

2019年开始,不知哪里来的热情,健身的动力比去年的大。而且从5月开始,跑步和瑜伽做得少了,多是选择强度更大的HIIT类项目和杠铃操项目,差不多每周去健身房3次,每次一个半小时。

莱美体系的拳击操(BodyCombat)和杠铃操(BodyPump)是今年我最常做的两个项目,一个燃脂一个塑形。尊巴(Zumba)也基本保持着一周一次的节奏,这个舞强度不大,主要是去活动四肢出点汗用的。有意思的是,拳击操和杠铃操做得多了,Zumba这样的强度较小的运动做完就会觉得运动量不够,有种刚刚热身完毕就没了的感觉。

cardio类的运动水平今年也有显著的提高。去年第一次尝试Sculpt,做完直接去卫生间吐了的经历还历历在目。不过,经过一年的准备,已经变得勇敢。55分钟的拳击操一般有十几二十分钟是HIIT强度,经过5、6次的拳击操以后,觉得自己准备好尝试真正的30分钟HIIT了。于是最近开始尝试莱美课的Grit,30分钟的纯粹的HIIT。刚试过一次,感觉不错,运动后20分钟心率还有125每分钟,可见确实强度也很大。

我自己有记录健身情况的习惯。自己有一个A3大小的册子,专门用一页来做记录。我也知道有些人的记录方法是在日历上画圈。还有一些人因为健身非常规律,每周固定几天练,根本不需要记录。

2019年健身记录.jpg

目前的维度是82cm,63.5cm,89cm。理想的维度希望腰围能再小一点,终极目标是60cm!虽然可能永远也达不到,但是梦想还是要有的,万一实现了呢(⊙v⊙)。

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