豆腐减肥方法:豆腐料理

豆腐减肥方法:豆腐料理_第1张图片

为想要尝试豆腐料理的人们准备的一些小贴士

阶段性的开始

如果突然连着吃好几顿豆腐料理的话,会从一开始就感到厌倦。所以可以在开始的时候一周只吃一顿豆腐料理,之后增加到一周两顿,依次用这样的方式去增加豆腐餐的数量,对豆腐的味道熟悉之后就会自然而然的加量了。

想吃的时候做着吃

豆腐最大的优点就是卡路里低。不一定非要在吃饭的时候吃。也可以在运动前或运动后摄取,或者在想吃的时候做一顿豆腐餐作为零食。

花些时间研究多种菜单

只有豆腐餐做的好吃,才会使你坚持一直吃。所以要花些时间研究一下食谱,用豆腐来做的料理有很多种。从生豆腐到做成沙拉再到做成豆腐汤,有太多种方法,太多种食谱。下面来给大家分享两种我认为很好吃的豆腐餐食谱。


豆腐减肥方法:豆腐料理_第2张图片

第一种:豆腐沙拉

材料:半个苹果、豆腐一块、西蓝花半个、蔬菜嫩叶、猕猴桃汁、洋葱4分之1个

1.将洋葱放进水里把辣味去除一点。

2.将西蓝花放进水里焯一下,把苹果切成适合吃的块。

3.在除了豆腐以外的所有材料上洒上猕猴桃汁。

4.在上面放上切好的豆腐。

第二种:花生豆腐

材料:牛奶或是豆奶2杯、一点盐、豆腐3分之1个、剥好的花生30g

1.将豆腐里的水分去除,搅拌一下。

2.将牛奶和花生放进搅拌好的豆腐里,然后稍微撒点盐。

希望你也能喜欢~

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