如何治愈互联网依赖症,激活大脑潜能,无限提升学习力

知识是改变命运的蓄电池,学习是获取知识的输电管道,思考是激活知识的动力开关。互联网时代,随着大数据、云计算技术的飞速发展,信息的存储与传播能力已超乎人们想象,大型互联网服务器正代替我们的大脑记忆信息。

可是,这真的好吗?

美国著名的大脑教练、世界级脑力优化专家吉姆·奎克(Jim Kwik),小时候被认为是“脑子坏掉的孩子”,他为了让自己变得正常,致力于研究大脑。他主持播客节目《奎克大脑》,稳居iTunes教育培训节目排行榜前列。他在其著作《无限可能:快速唤醒你的学习脑》一书中,明确表示学习力就是我们的超能力,但是我们需要摆脱这个时代的“天启四骑士”,即:数字洪流,数字分心、数字痴呆和数字推论。

“天启四骑士”正让我们被动地吸收无用信息,惹上手机瘾,患上互联网依赖症,导致大脑没有休息时间。在信息过载和“即时可得”的技术重压之下,大脑疲惫不堪,其记忆功能正在丧失,其思考动力明显不足。

我们越来越依赖让科技为我们做出推论和决定,却逐渐丧失自己解决问题的能力。我们谁都不愿意沦为不会思考、受网络支配的人。就如我们小时候,不愿意听从父母的安排,因为我们想做一个独立自主的人。成年后,我们为什么要心甘情愿做一个受网络设备制约的人呢?

没有思考的人生是不完整的。人生若失去独立思考的能力,如何发现世界之美?如何在生活中有那灵光一闪,便产生一个奇妙想法?如何在成长的过程中,慢慢地感悟复杂而深沉的内心世界,找到玄妙之门,走出一条清晰、简易而厚重的人生路?

我们很多人想做一个终身学习者,其目的不仅是为了学习,而是为了提升自我思考、自我解决问题的能力。《无限可能:快速唤醒你的学习脑》这本书,以脑科学为基础,用全新的思维模式阐述如何激发学习的内在动力,提供了世界级精英都在采用的脑力开发方法,帮助读者培养积极向上的精神状态,有效提升阅读力、记忆力、专注力、创造力和洞察力。

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一、请反思:在互联网时代,你的大脑有没有变懒

在缺少纸张的时代,《圣经》只有教堂的神职人员才有,普通人只能通过听取神职人员的口述,接受“神”的洗礼,所以神职人员拥有极高的地位。

随着图书的普及,给了普通人更多获取知识的机会,但受到社会、经济、人文、阶层等诸多因素的制约,高端知识的获取权和使用权依然是少数读书人的专利,读书亦非所有人都能平等享受的权利。

在互联网时代,信息的获取权和知情权愈发平民化。比如,偏远山村的小学生,也可以通过网络接受北京、甚至国外名师的指点。从这一点来看,互联网有效地解决了信息不对等带来的不公平问题。

同时,也带来了新的问题。比如,我们的大脑变得越来越懒惰。记得15年前,我能记住100多个人的电话号码,也能背诵几百首唐诗宋词。每逢朋友聚会,或参加会议发表演讲,名言警句、经典诗词、文学典故总能张口就来,写作时更是信手拈来。

现如今,我连自己的电话号码都记不住,有人问我时,我便说:“我给你拨过去,您看一下来电显示。”结果,对方却说:“可是,我也不记得我的手机号是多少!”每逢这种场面,真是尴尬。

是我们的记忆力不如从前了吗?当然不是,是互联网时代获取信息太容易,我们的大脑变得懒惰,在潜意识中发出信号:“没必要记忆,大不了上网查一下。”大脑变得懒惰,并非好事!今天,懒得记忆;明天,懒得思考。随着时间的推移,我们便养成了不愿记忆、不愿思考的习惯。

或许,我们每个人都应该反思一下,离开互联网,我们的脑海中还剩下多少可供调用的知识;当我们养成了不愿思考的习惯,还具备多少调用知识的能力?

学习的过程,从本质上来看,就是“获取知识、记忆知识、思考知识、实践知识”不断重复的过程。只有这样,我们才可以掌控学习,通过掌握别人没有的知识,才能过上自己想要的生活。

因此,我们每个人都可以尝试思考:我们的大脑真的变懒了吗?从表面上看,的确是变懒了,因为我们患上了网络依赖症,就连“下雨天是否应该带把伞出门”这样的问题,都要到网上寻找答案。从本质上看,大脑并没有变懒,只是我们的潜意识让其过分地重视信息摄取,而忽略了最强大的思考功能。

或许,我们应该给大脑一个锻炼核心能力的机会。就如奎克在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》一书中所讲:“我们的大脑更像一块肌肉,而非一张早晚会装满的硬盘。”

我们想练出肌肉,必须运动。大脑以思考的方式参与运动,不妨采用奎克在书中提出的建议:在每周的日程中留下30分钟空白,在这段时间里,远离一切科技产品,厘清头脑,充分放松,发挥你的创造力。同时,也给大脑留出“宕机时间”,让其得到充分休息,逐步实现从无休止地摄取信息向充分思考过渡,重塑思考能力,为我们开启人生的“无限可能”创造“无限价值”。

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二、请相信:你完全可以开启“无限可能模式”

2020年,一场突如其来的疫情,让许多企业和职场人士措手不及,瞬间坠入迷茫。企业的发展压力,个人的业绩压力,在本就竞争激烈的市场环境下,疫情带来的影响之大,就如雪上加霜。我一位做装修设计的朋友半夜向我诉苦:“现在没有办法上门拜访客户,朋友圈营销的转化率也很低,朋友圈广告已经没有了新鲜感,真不知道接下来该怎么办。”

我建议他尝试做短视频和在线直播,以“故事+爆料+专业知识”的方式,为潜在客户提供价值,逐步成为行业内的意见领袖。我就是随口一说,但是他却当金玉良言一般记在心里,并付出行动。通过三个月的积累,他通过短视频和直播引流,不仅避免了朋友圈被人屏蔽的尴尬,也不再求人转发朋友圈广告。因为短视频和朋友圈不一样,只要某人点赞,其朋友圈的所有人都可以看到他点赞了某条视频信息,而且短视频+直播的方式,比冰冷的广告页面更具亲和力。

我们每个人都会面临各种各样的困难,关键是如何突破困境,找到新的出口。不可否认,做出改变是一件非常不易的事情。我们明明知道要想实现财务自由,必须做理财,但很多人会以没有理财知识为借口,把钱存在银行,眼睁睁地看着血汗钱贬值。

为什么有理财的想法,却没有付出行动?主要原因有三点:

1、我没有理财的知识。

2、学习理财知识需要有很强的专业背景吧?

3、理财有风险,我还是留住自己的老本合算。

我们为什么会在困难面前畏手畏脚?我们为什么没有改变的勇气?我们为什么不愿意走出舒服区,去一个未知领域看一看?归根结底,是我们内心的潜意识在作怪,当我们曾遭遇失败或者看到失败的案例时,自我保护意识就会被激活,在强烈的保护意识下,人们特别容易自我设限,最终导致虚度光阴,在自我划定的圈子内碌碌无为一辈子。

奎克在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》一书中,重点阐述了“无限可能模式”,分为“思维模式、内在动力、方式方法”三大部分,为读者提供了一个突破极限的方法体系,帮助读者实现“突破思维模式的极限、突破内在动力的极限、突破方法方式的极限。”

思维模式:主要是解决“是什么”的问题。通过深挖困住思想的根源,让我们找到问题的本质所在,形成一种直面现实、解决问题的新思维,更加清晰地看到自身的潜力,清楚自己到底是一个什么样的人,该拥有何种人生。

内在动力:主要解决“为什么”的问题。当我们下定决心要去解决一个问题,或试图改变一种现状时,为了开始“英雄”的行动之旅后不轻易放弃,我们到底需要培养什么样的意志,如何为行动积蓄所需的精力与能量。

方法方式:主要解决“怎么办”的问题。作者在“术”的层面,详细阐述在解决一个具体问题的过程中,如何找到系统、有序、有逻辑、指导性强的方法。

在我们应用“无限可能模式”指导实践时,重点要关注“思维模式、内在动力、方法方式”相互重叠的部分,奎克也在书中指出:“三个部分重叠的地方,才是无限可能境界。”

比如,我那位做装修设计的朋友,他以前获取客户的渠道主要是上门拜访和朋友圈广告。他面临的现实困难是疫情之下,无法上门拜访客户,客户也不能来公司面谈,朋友圈的广告生态对大家来说,失去了新鲜感,人们对朋友圈广告已经有了倦怠和免疫。

我给他出的主意是尝试做短视频和在线直播。他按照我的建议去行动,他首先需要在思维上做出改变,建立信念。即:相信做短视频+直播可以解决他的问题。但是到底有没有必要去做呢?他心里也没底,这时候他只要牢记“思维模式”和“内在动力”重叠部分的“鼓舞”二字即可,不断提醒自己用强大的内在动力去突破思维局限,在新的思维模式下,寻找到更大的内在动力。

突破了思维极限、有了强大的内在动力后,他会面临做什么内容?用何种软件制作?选择在哪些平台运营等诸多问题。这时,他只要记住在“内在动力”和“方法方式”的重叠部分是“实施”二字,不管如何,不能被困难吓倒,更不能因为没有相关专业知识而放弃。所以,他碰到问题就去钻研,比如找有经验的人请教,报相关课程学习。

在学会了相关的方法后,他正式发布短视频作品并开通在线直播,通过一段时间的积累,他有了一定的流量,偶尔也会接到订单。那么,如何提升流量的转化率,成了一个摆在面前的新问题。同时,疫情得到缓解后,与客户面谈又将回归常态,还有必要花费大量时间和精力去做短视频和直播吗?当这些问题摆在面前时,他可以看看“思维模式”和“方法方式”的重叠部分,是“构思”二字,他需要重新规划和构思,确保做出合理的安排,实现时间和精力价值最大化的目标。

《无限可能:快速唤醒你的学习脑》这本书中的“无限可能模式”,经过了无数精英人士和普通人的实践验证。然而,无论是在宏观上突破思维极限,还是在精神上提升内在动力,或是寻找解决具体问题的方法方式,都需要有丰富而专业的知识打底,获取知识的有效途径是学习,提升学习效率必须思考。

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三、请实践:这个让你行之有效的FASTER学习法

学习效率低下,是大多数学习者的苦恼。上课时听得津津有味,一到考试立即心灰意冷,所有知识都如数归还给老师。阅读一本书时,在阅读过程中视作者为知音:“他讲的和我想的一样。”放下书本时,连一句话也回忆不起来。

奎克在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》这本书中,给出了解决方案。即:阅读一本书时,可以提出3个问题:

1、我该怎么实践这些内容?

2、为什么我一定要实践这些内容?

3、我该在什么时候实践这些内容?

当我们提出这三个问题时,可以引导大脑进入思考模式。不管参加何种学习,带着问题去学,是驱动大脑思考的有效方式。同时,也有利于给大脑设置信息过滤器。奎克在书中告诉我们,哪些信息可以通过过滤器,是由大脑中的网状激活系统决定的,它通过一个被称为“习惯化”的过程充当守门人,只对大脑感兴趣的信息保持敏感。引导网状激活系统的方法之一就是向自己提问,这些问题会告诉网状激活系统,哪些才是重要信息。

当我们带着问题去阅读时,就会形成在书中寻找答案的习惯。一旦看到与之相关的答案,大脑就会保持高度警觉,瞬间启动高速运转模式,进行知识的摄取、记忆和思考。

比如,当我确定要买某品牌的汽车后,在浏览汽车网页时,就会格外关注该汽车品牌的性能参数、用户评价和与之相关的任何信息,并主动思考这些信息可以给我带来哪些价值。反之,我浏览汽车网站时,如果没有任何目的,我摄取信息的状态是被动的,除非信息本身有足够的吸引力,否则我只会一扫而过,关闭网页后,就一切清零,只能无意义地消耗时间,什么也得不到。

随意浏览一个网页,或许本来就是为了打发无聊的时间。可是,如果正儿八经地开启一段学习旅程,我们便会特别在意学习效果。比如,为了参加某项考试而学习,为了快速提升职场能力而学习,为了掌握某种技能而学习,如果学习无效,便会产生焦虑。

如何提升学习效率呢?奎克在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》这本书中,提出了诸多有效的学习方法,个人特别喜欢FASTER学习法,这个学习法由Forget(忘记)、Act(行动)、State(状态)、Teach(教授)、Enter(输入)、Review(复习)等6部分组成。

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Forget(忘记):忘记你已经掌握的内容。多年以前,我想学习影视编导,但我在这个领域没有任何基础。当我怯弱地咨询一位老师时,他居然非常高兴,说他就乐意教我这种没有任何基础的学生,因为没有基础的学生通常不会好高骛远,更不会自以为是。后来,我发现很多老师都害怕一种学生:声称自己在某个领域有多年经验,基础很扎实,其实他只不过是1条经验用了很多年。当我们去参加学习时,一定要把自己当成小白,从零开始稳打稳扎,学习效率反而更高。

Act(行动):记笔记,但不是把所有都记下来,只记重点。最近,我报了一个信息系统项目管理师的职称考试,老师在课堂上反复强调,根据他的教学经验,通常笔记整理得越好的学员,通过考试的概率越高。笔记记得好,并非越多越好,如果你在阅读一本书时,认为所有内容都是重点,那就相当于没有重点。我在阅读完一本书后,会认真写读书笔记,通常一本30万字左右的书,我会记3000字至4000字左右的笔记,包括原文摘抄和自己的想法。哪些内容会被我记下来呢?就是那些我结合个人实际,可以用来实践的内容。

State(状态):所有学习过程都依赖于个人的状态。比如,学习者的思想和身体状态。当你带着抵触情绪或者强制情绪去学习时,通常只是熬够学习时长。当然,如果身体状态不佳,学习效果也会大打折扣,善于学习的人都善于休息。只有思想和身体状态同时在线,才能在情感上对所学内容产生兴趣。奎克在书中提到:“当你把情感与信息结合在一起时,你对这个信息的印象会更深刻。”

Teach(教授):把教会别人当成学习目标,无疑是学习的最佳方式之一。在这方面我个人有非常深刻的体会,比如我学习写作,刚开始只是为了自己写好文章,读了几十本写作技巧类书籍,也没有多少收获。但是,当我准备开发一套写作课程,教别人写作时,我会刻意在书中寻找有价值的经验、技巧和方法并进行消化、总结,用自己的语言表达出来,对于部分较难理解的内容,我还会进行创新改造,便于学员快速掌握。这样一来,知识的转化率得到显著提升。

Enter(输入):建立日程表,可以督促我们去实践并完成相关内容。这个方法被本书作者奎克认定为:改善个人表现最简单、最强大的方法。为了达成训练大脑的目的,他建议我们把“大脑训练”也写进日程表。我个人有建立日程表的习惯,我会把每天要做的重要事件做成日程清单、学习内容做成学习清单,计划并规定完成时限,每完成一项就在清单上打个勾。这样坚持下来,我养成了今日事今日毕的习惯,确保了每做一件事都有结果、每学一个知识都有成效。

Review(复习):很多年前,我买了一本提升记忆力的书,书的第一页上用加粗字体写着:提升记忆力的方法,是重复,重复,再重复。当时候,我的内心是崩溃的。但通过多年的学习实践,我不得不承认,这句话的确是经典。因为大脑对知识的记忆,存在遗忘曲线,所谓的过目不忘,在瞬时记忆中有可能存在,但长时间记忆,如果不复习,我想若非天赋异禀,不太可能做到。本书作者奎克建议我们,每隔一段时间就积极地回忆此前学过的内容,并在多个分散时段进行复习,确保信息更好地留存在大脑之中。

最后,祝愿每位手捧奎克这本《无限可能:快速唤醒你的学习脑》的朋友,都在书中找到属于自己的无限可能

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