骑行让你强健体魄

骑单车是需要大量氧气的运动,可以强化心脏功能,还能防止高血压。

踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。

骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

骑单车的好处多多,下面我们就来分享几种。

一克服心脏病

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。

世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能使腿部的运动压缩血液流动,也能同时强化微血管组织。

长期骑车能使心肌收缩力增强,血管壁的弹性增加,有效地提高心肺功能,在一定程度上克服心脏病威胁。

二有效的有氧运动

单车是需要大量氧气的运动,一周至少3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。

要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。

三防止高血压

单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

四有效减肥

自行车是减肥的工具。

根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

五塑造完美身形

单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

六心情愉悦

适当的自行车运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

七头脑更清楚

事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。

骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。调节大脑让工作轻松愉悦。

据统计,每天骑单车四英哩(约6.4公里)的人,比不骑单车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。

骑车的时候手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。

如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强,从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

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