8/70 小控班054 成为理想中的自己,从自控力开始

每个人心目中,都有个理想自己的样子。有些人通过努力,渐渐成为了理想中的自己;有些人却偏偏活成了自己讨厌的模样。网络中有句流传很久的话:“知道很多道理,却依然过不好自己的人生”。如果你像我一样,还对现在的自己不太满意,还在追寻理想的生活,那么行动起来吧,自控力将是活出精彩最好的开始。

参加自控力lab一个多星期了,认真读完了推荐书目斯坦福大学心理学教授,凯利·麦格尼尔的《自控力》一书。这是一本关于自控力的操作手册。本书介绍了自控力作为人类本能的产生,特性以及局限性,给出了提高自控力的建议和方法。我相信每一位读者都会从此书中获益匪浅。

这本书让我最有收获的是两点:
1.认识自己以及用心体验是自控的基础
书中前言里中提到‘提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控,为何失控。’
我了解自己吗?我为什么喜欢,讨厌,有情绪?我为什么容易受到某种诱惑而别人不一定?为什么我会对现在的自己不满意?我究竟想要怎样的生活?

正如书中所提到的一样,我开始罗列“我想做”、“我不要”、“我想要”。惊奇地发现自己以前从来没有认真的想过这些问题。我一直是在被动地随波逐流的生活。如果不能掌握生活的主动权,还谈什么理想!我试着冥想,深呼吸,感觉真的不一样。我的欲望和目标都渐渐清晰,虽然我有时候还是对大脑和内心的两个自我很迷惑,虽然还是会失控,但是我相信认真观察加上用心体会自控和失控的感受,我会越来越能掌控自己。

2.接受自我,控制行动才能更好的自控
当我们无数次与自己的较量中败下阵来,自己非常容易沮丧,自责,容易自暴自弃。这样往往会让自己更加的低落。本以为自责后可以下一次遇到类似时间的时候更有自控力,实际证明根本是更加的失控。我开始实践书中的建议,接受自己。即使失控了,也会自己安慰自己,这样真的感觉没有那么低落了,再遇到类似情况时自控的比例反而高一些。当我开始接受自己喜欢晚上睡前在微信上找点乐趣,我每天睡前玩手机的时间反倒比之前老是责备自己在减少。
当然,坏习惯永远不可能消除,除非你找到一个好习惯代替它。

我正在通过实践书上的建议提升自己的自控力,相信我正在朝着那个理想中的自己靠近中。 哈哈,你要不要也和我组个队?听说意志力会传染哦~~~~

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