冥想日记

一呼一吸,深深吸慢慢呼……

我觉察到了那些飘过自己脑海的念头,于是我看着它们,一个接着一个,像云朵,慢慢飘,缓缓散……

所有飘过的念头,都映射着我近期的焦虑。

在这一刻,我看到了它们,接纳了它们,静待它们走过。

跟它们说一声“你好”,也跟它们说一声“再见”,就像一位旁观的朋友一样。

我看到了我的焦虑,我的疲惫,我对我自己的心疼和怜爱。


下一股气流吸入、流出,慢慢地,有节奏地起伏着,我的身体仿佛在被温柔地洗礼着……

在我紧闭的眼皮下,有一块光略过我的眼前,一块宇宙的光,一块我本真的光……

本自具足,全然地接纳,全然地做我自己……

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