不要以为努力了就能怎么样,这世界上总有人喜欢瞎忙

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你是不是经历过这样的情景,鸡汤看过无数,鸡血打了不少,一件事坚持了很久,但是毫无长进和收获。放心,这是很多人面临的问题,绝不止你一个,我也有过这种经历。
之前我写过一篇文章,关于游自由泳的,我提到过瓶颈期这件事,但如果我在瓶颈期的时候没有停下来思考和回顾,没有用其他的方式来刺激我突破瓶颈期的话,我想我现在依然会停留在2年前的那个水平吧,不一定会有什么长进。

无效努力

我们很多时候,在做一件事情的时候,都会进入一个误区,那就是单纯地认为,只要付出,就会有收获,这种想法很幼稚。我举个例子,我有一个朋友,以前练字,练了大概有一年吧,那段时间,他的字写得确实比原来好了,可是现在呢,他没练了,他的字还跟以前一样,无法见人。你看,他当时一年的努力就这样打了水漂。
现实生活中同样的事情还少吗?减肥成功了,过段时间就还原了,再去减,再还原,我相信这样搞几次之后,你会对减肥这件事产生抵抗情绪,甚至会自暴自弃。很多人坚持读书,读到后来越读越不明白,读的书反而成为了思想上的牵绊和桎梏,有的人干脆就这样放弃了。还有健身的、学习的、做生意的、干企业的,有多少人正走在这条越努力,越让自己不高兴的路上?
努力是一种难能可贵的精神,我们值得鼓励和颂扬,但是往错误的方向努力,或者施法不当,都会对我们自己产生一种负面的情绪,不是每个人都能克服掉这种情绪的,所以越努力,越坚持不下去就成了常态。没有结果的努力就是白费功夫,就像那个练了一年字依然写不好字的哥们一样。
不能循序渐进的努力也是瞎忙活,因为舒适圈这个东西,潜移默化,轻而易举地就让你放松了警惕。你以为你在坚持着什么,其实你早就进入了舒适圈,这种程度的坚持,已经让你无法成长了,所以你一直停留在舒适区,你压根都不会再进步,所以你以为的努力,其实是无效的。那么简单的坚持被我们称之为努力,因为我们的大脑告诉我们,这就是努力,有多少人被卡在这个怪圈里,想要改变的话,先得改变我们的思维方式,不作出任何思考和反馈的努力行为,都是自欺欺人的表现。
对比我自己坚持过的事情,现在看来有些方法还是可以借鉴的。比如我曾经坚持练习了6个月的英语流利说,每天2小时,最后依然放弃了。因为英语要练好,除了光有输入是不行的,还得有一定的输出,正因如此,我没有渠道得到我对于坚持这件事情的良性反馈,所以就只好放弃掉了,现在想来,也有点可惜。

三个误区

那么为什么我们会有这样的误区呢?我认为有以下几个原因:
第一,我们给自己设定了一个过高的目标。
因为我们很多时候,都会给自己定一个远大的目标,而导致一件事情很难持续地执行下去,因为我们总是有这样一种感觉,我们好像离目标还是好远,我们的努力是不是无效,最后的结果就是干脆放弃吧。
第二,我们忽视了对自我的反馈过程。
这一点很多人都会忽略,然而反馈为什么对于我们来说会很重要,因为它是决定你何时跳出舒适区的关键因素,我们很多时候对自己太过自信,又掉以轻心,压根不知道自己已经进入舒适区很久了,一旦有了反馈机制,你就能很好地观察自己,知道自己是否已经进入舒适区了,这时候,你就可以适当地尝试更有难度的挑战了。
第三,我们没有及时跳出舒适圈。
那些成长快的人和效率高的人都会很好的利用反馈,不断地调整自己,让自己一进入舒适区的时候就跳出去,久而久之,他们的价值就会伴随着舒适区的不断扩大而突飞猛进。而成长慢的人往往都是一直停留在舒适区的人,有些人甚至还以为自己在坚持、在努力,别不信,我们的大脑最擅长给我们制造这种假象了。

让人“上瘾”的方法

有没有办法可以让我们不再盲目地努力,不再瞎忙活呢?聪明的读者一定从我刚才的分析中找寻到了答案。但是我还是想借用《欲罢不能》这本书中的一套方法来解决这个问题。
其实书中提到的方法不是让你学会怎么有效努力的,这个方法其实是用来设计让人上瘾的产品的,但是我认为这个理念还真有可能解决无效努力的问题。
下面我们看一下原书的方法,这个方法分为6个步骤,
设计一个诱人深入的目标。
实现轻而易举的进步。
要有大张旗鼓的反馈。
设计不断升级的挑战。
留一个难以预测的悬念。
加入让人痴迷的社会互动。
我想这个方法放在解决无效努力上应该行得通,而且很多与努力相关的互联网产品就是这么玩的。某些健身的APP,某些读书的APP,应该都能找到以上6点中某些要素的影子。
为了能让你更好理解,我就拿一件事情来举例吧,游泳。
首先,我们得有一个能打动自己的目标,这个目标要诱惑我们不断地去尝试、挑战游泳这件事。比如,长期游泳能让我保持青春,让我看起来比同龄人年轻,还能让我在孩子面前更有面子,成为孩子们拿出来炫耀的对象。总之把这件事的好处想得越多、越深,我们持续去做这件事的可能性就越高。
其次,一开始要从最简单的步骤开始练习,比如在水里站着、在水里呼吸、闭气,在水里飘着,然后让自己能够有最明显的进步,比如一天就能学会在水里漂浮。
不要吝啬,要强调反馈,每次游完照镜子,看自己身材是不是变好了,每次录游泳视频,看看动作较前一次是不是有进步,每次游完都记录下当时练习的感受和进步。
当你掌握一个技能的时候,马上去挑战另外一个新技能,我们来看下面这个流程:水中呼吸、漂浮、蹬腿、划臂、全身配合,抬头蛙泳,换气蛙泳,自由泳打腿,自由泳划臂,自由泳换气,自由泳全身配合,自由泳25米,自由泳50米,自由泳100米,自由泳200米。这个流程可以贯穿你学习自由泳的整个过程,但是每个阶段跨越到另外一个阶段,都是跳出舒适圈的过程,这可以让你保持进步,最终,你一定可以在既定时间内完成自由泳200米这个目标。
留个悬念这种方法看似凑进来有点牵强,但也未必,因为我们很多的时候,努力去做一件事,总是去想着那个要实现的目标,这也会让我们感觉身心疲惫。有时候不妨换种思维,不要去考虑什么目标,不要考虑动机,我们把这件事情变成自己内心真正的渴望,或许这件事情会变得更有意义。
最后,加入一个组织,或者一个俱乐部,当你进入到一个社会组织的时候,你会发现这件事情给你的意义远胜从前,你会找到有同样爱好的伙伴,你会有跟你讨论游泳这件事的共同爱好者,你会找到你持续做这件事更大的目标还有更深层次的意义。
学会以正确的方式努力,让你的人生不再迷茫,还等什么呢,快试试这个方法吧。
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