21/70 跑步的时候就是跑步

这个周末的周作业是跑步,因为最近正在闹胃肠炎,所以不敢大跑,就选择了周六晚上晚些人不太多的时候在小区里跑个"O"。

记得冥想团时理念,走路就专注走路、吃饭就专注吃饭,那么跑步就专注跑步吧。眼睛看着路,首先先感受脚一步一步接触地的感觉,之后再感受手臂前后摆动,腿向前跑动的感觉。这时脑子里会不断涌现关于工作和生活中的各种纠结,我只是任其出现,自己只是继续关注呼吸,关注身体各个部位跑步的感受。渐渐地,感觉自己的神似乎收回到自己的身体里,心不再那么乱了,有了身心合一跑步的感觉。

慢跑了大约20分钟,停下来继续沿此路线散步了一周,放松身体。看看周围携手散步的老人、带着耳机专注跑步的年轻人,还有游乐场快乐嬉戏的孩子们。生活平凡而又美好。

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