自律的人 不会成瘾

一直以来,我都在思考,为什么那么多人会对一些东西成瘾。轻的有茶瘾、手机瘾、购物瘾,重的有酒瘾、毒瘾等。前者影响身体健康,后者导致家破人亡。可就有些人就是管不住自己,成了那些东西的奴隶,丧失了自我。

近期看了一本《告别成瘾》,作者是美国的保罗·威廉姆斯和特蕾西·杰克逊。两位作者通过自己戒除毒瘾和酒瘾的经历,告诉我们,对物品的依赖性并不是不可战胜的。

他们开创了一种全新的积极疗法。这种积极疗法建立在六大宣言之上。

六种宣言分别为:

1.有些东西需要改变,很可能就是我自己。

2.我不知道该怎么办,但我内在的力量知道。

3.我要从错误中吸取教训,不能讳疾忌医。

4.只要有可能,我一定要弥补从前的错误。

5.我要做到每日“三省吾身”。

6.我要活在爱与奉献,感恩与信任里。

六大宣言摆在面前,可怎样让六大宣言发挥他们的魔力。斩断与过去不良行为习惯的连接和开启美妙、崭新、充满力量的每一天,作者又从九个方面说到了解决方法。

1.列一个清单,将做过的那些引以为傲的事情和深以为耻的事情一一记录下来。

如果生活中有些事情让你不断重复“这是最后一次”,那你就该明白自己已经上瘾了。每年的双11,双12购物上瘾很多人是当仁不让的。

那些上瘾的东西暂时会带给我们快乐的。有些东西本身并没有什么问题,只是当他严重影响到你的生活时,才会成为问题。

2.盘点自己行为中的优点与缺点。

3.再列一份清单,不过这次你要问自己:“我反复用来为自己的不良行为辩护的借口是什么”?为了保证不再使用它们,你必须向自己承认他们只是借口。

4.看一下你个人的心灵成长史。

5.搜寻奇迹:将生活中出现过的不寻常时刻,你归类为恩赐的事情或突发性事件列一份清单。

6.虽然你的“更高力量”很重要。但在进一步深入之前,你需要找一个至交密友。

7.现在是时候多花一些时间对我们所有的过失进行认真研究了。

多花点时间认真研究一下自己的不良行为,并从中寻找一些固定的模式。对过往的仔细回顾可以帮助你做好准备,让你在将来的日子里有力量保护自己,避免陷入类似的困境。

8.如果你想在当下生活的心安理得、坦坦荡荡。没有任何负罪感,唯一的办法就是将从前制造的所有问题清理一空。

过去你的行为对他人造成的伤害。现在要做的就是努力弥补。所以,坚持,感恩与信任,你永远不知道将来会得到什么。

9.密切监控并记录自己每日进步与错误的唯一方法。就是每天都认真盘点自己的行为。

这样做的意义就是你不仅在承认自己可能的退步,也在祝贺自己表现良好的度过了这一天。

归根结底成瘾性是某种情感需求的衍生物:父母的缺席恋人的拒绝。即使是马不停蹄的社交活动,也无法消除的孤独。渴望被接纳,渴望被拥入充满安全与爱怜的怀抱。

你可能并没有立刻意识到自己的这种需求。但他可能就是那一刻,你需要被填满的欲望所在。

对于一个自律的人来说,不会沉迷任何东西。因为他会不停地调整,一旦发现这些事情影响他的生活,会立即改变。

像王石在登珠峰的时候,每一步他都做了严格的自我管理,因此能成功登上珠峰。而那些不懂自我管理的人,往往铩羽而归,有的甚至死在珠峰上。

看《霍元甲》的时候,有人陷害霍元甲染上了毒瘾,他全凭自己的意志戒掉了毒瘾。

所以说人类始终是自己的主宰。可以决定自己的生活方向,完全可以战胜成瘾性问题。

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