乐林恩:“辅食”不敢吃不敢不吃,不敢吃多也不敢吃少,妈咪好纠结!

相信大部分妈妈都知道宝宝6个月以后就要添加辅食,补充营养,但是具体该吃多少就一知半解、糊里糊涂的了。很多妈妈都会在宝宝辅食的量上很纠结,吃多了怕宝宝肠胃负担太重,吃少了又担心营养不够,影响宝宝发育,到底宝宝该吃多少合适呢?

为此,小编特地请教了营养专家,为大家整理出来这份超详细的辅食添加指南!新手爸妈们,赶紧来拿走喽!

乐林恩:“辅食”不敢吃不敢不吃,不敢吃多也不敢吃少,妈咪好纠结!_第1张图片

1、6个月宝宝

辅食内容:

6月龄的宝宝先添加含铁米粉。米粉添加10天左右,就可以添加菜泥了。开始可以选用根茎类蔬菜、比如,胡萝卜泥、南瓜泥、豌豆泥都可以。每加一种要观察3~5天,有没有过敏表现。

辅食量:

在吃奶前喂,米粉一平勺,用温水调成稀糊状,用小勺喂,压住下嘴唇送到舌面上,让宝宝慢慢体会全新的进食方式。妈妈们边喂边给宝宝做出咀嚼的示范动作,进行学吃的教育。如果宝宝消化的好,大便正常,间隔3-5天可以增加米粉量,逐渐增多。出现了腹泻,大便食物残渣较多,可以维持原量,酌情减量甚至暂停辅食。

Tips:添加辅食同时,奶量不能减少(每天为600~800毫升),不然,体重增加将减慢。

2、7个月~9个月宝宝

辅食内容:

以母乳或婴儿配方粉为主食,可适当加入:婴儿营养米粉、稠粥、稠烂面条、果泥等。果泥可以选择苹果用小勺刮成泥,在两次奶之间喂一次。有宝宝对苹果过敏,那就吃蒸或煮过的苹果,还可以少吃一点香蕉泥,具体情况还要看宝宝的消化能力。最好先添加蔬菜泥,再添加水果泥。因为水果较甜,婴儿会较喜欢,所以一旦婴儿养成对水果的偏爱之后,就很难再对蔬菜感兴趣了。

在此基础上逐渐添加蔬菜、肉泥和(或)鸡蛋黄。

辅食量:

每天应摄入600mL以上母乳/配方奶,优先添加富铁辅食,逐渐达到每天1个鸡蛋黄或鸡蛋,以及50g肉禽鱼,其他谷物和蔬果适量。

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3、10~12个月宝宝

辅食内容:

以母乳或婴儿配方粉为主食,可适当加入:婴儿营养米粉、稠粥、稠烂面条等。

在此基础上添加蔬菜、肉泥和(或)鸡蛋黄、软米饭、馄饨、饺子。

Tips:

1、有的孩子出牙晚、咀嚼吞咽能力还不够,尽量不要吃饺子、馄饨等食物。

2、1岁以内的宝宝辅食最好不要放盐,特别是半岁以内的宝宝肾脏发育还不成熟,还不能有效地排泄体内过多的钠和氯等无机盐。如果宝宝过早吃盐或者吃盐过多的话,很容易加重肾脏负担,使肾脏功能受损。

辅食量:

每天应摄入600mL母乳/配方奶,1个鸡蛋黄或鸡蛋,50g肉禽鱼,其他谷物类和蔬果适量。

4、1~2岁宝宝

辅食内容:

辅食与奶制品的比例可达1:1,食物结构配比同上。注意:宝宝1岁以后,才能吃酸奶。

辅食量:

每天应摄入500mL母乳/配方奶,1个鸡蛋黄或鸡蛋,加50~75g肉禽鱼,50~100g谷物,以及蔬果适量,并开始尝试乳制品。

蛋黄添加的量要慢慢增加,可以从最开始的1/4,一周左右增加至1/3,而后1/2直到1个。

添加肉类辅食时,可先喂鸡肉、羊肉,再喂牛肉、最后喂猪肉和动物肝脏。

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5、2~3岁宝宝

辅食内容:

食物种类与成人食物相似,但味道相对清淡,性状相对软和细。

辅食量:

每天应摄入谷类85~100g,薯类适量,蔬菜200~250g,水果100~150g,鱼禽肉蛋50~70g,乳制品500g,大豆5~15g,以及食用油15~20g。

6、3岁以上的宝宝

3岁以后可以真正与大人一同分享食物。

Tips:在添加辅食的过程中,如宝宝对蛋黄/鸡蛋过敏,则应在回避鸡蛋的同时添加30g肉类。吃辅食,不能对宝宝产生一种压力。如果宝宝不爱吃胡萝卜,可以改食芒果、番茄、西兰花等,仍然可以保证宝宝吸收β-胡萝卜素。

宝爸宝妈们一定要牢记辅食添加的原则:由一种到多种,由少到多,由稀到稠,由细到粗,循序渐进的添加。添加辅食不是竞赛,千万不要操之过急,家长还是要根据宝宝自身情况做决定,及时感受宝宝的饥饿和满足的信号,不强迫喂养。多给宝宝一些鼓励吧!

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