6月度检视|

没有反思的人生不值得过

月度检视意义:以一个月的纬度检视个人八大关注,通过日记,周检视,图片,看到过去一个月的美好的事物,以及成长的过程,情绪的转变。

检视不检讨,拉长视角看待一年的目标,用回馈分析法规划好未来3个月的目标。

回馈分析法

就是在你准备做一件事情之前,记录下你对结果/效果的期望,在事情完成之后,将实际的结果/效果与你的预期进行比较,通过比较,你就会发现什么事情你可以做好,什么事情你是做不好的。


6月份目标:

工作:辞职到期做好交接工作,最后一次下单&跟进下单物品✅

配合上级工作,投入,深度工作,做记录(工作不够投入,但还是嘉许自己的努力)

其次寻找新的工作机会(在寻找中)

离职到期对宿舍进行一次断舍离✅

效能:注意早睡早起(调整中)

家庭:辞职后回家,陪家人吃饭✅

90天目标:

1.100字复盘工作,提高效率

2.固化运动3次/周,阅读3次/周

3.找到对象

2018年度梦想版


6月度检视|_第1张图片
2018梦想班

对梦想版进行了微调整

效能突破:重点使用ominifocus搜集记录排程,提高搜集记录,排程的能力。

工作与事业:找到新的工作,同时码字记录自己在工作中的感悟,发现自己擅长的点。


健康 身体

目标 

早睡:23:00前: 20天;

早起:6:00前: 20  天;

运动: 12次, 60km

冥想:12次

现状&反思

早睡:23:00前 2/25

早起:      6:00前 12/25

运动:        5/25  18.3km

4冥想:  9/25

下一步

*早睡,尽量减少晚上的事情。工作加班,感觉到疲惫,要早点休息。

*断网22:30~22:50,用闹钟循环提醒自己

*把晨间日记提前在晚上写好,早起第一件事就是跑步

*晨间日记增加提醒和记录好习惯的一项

学习

目标

10月份自学考试 复习

微阅读/听书 30min/d

现状&反思

*6/12听书《晨间日记的奇迹》 ,重新了解晨间日记,要常回去看看以前的记录,会给在瓶颈期的自己带来启发。晨间日记的记录,

*阅读淑香分享《晨间日记的奇迹》 思维导图。

*阅读军军组的第10周小组会议记录《如何让爱情保鲜》 要有仪式感,偶尔要有精心准备的礼物,会有新鲜感,多赞美。

*6/19听妙妙教练分享时间管理桌游的感悟:

时间管理的学习,不要只是埋头在自己个人的践行,看看别人的践行,了解别人的规划和设计人生的方式,根据实际情况开始调整和优化自己的践行。

*阅读《不要让未来的你讨厌现在的自己》 感悟:

当在一个地方觉得并不开心时要展开行动走出去,不要认为在一个地方工作不好,在其他地方也不好。

下一步

*阅读和听书,一次只读一本书,列清单。

*准备10月自学考试|阅读自学书籍15分钟

事业

目标

找到工作

码字挖掘优势

现状&反思

*反思工作的流程和顺序,琢磨提高效率的办法,如奶酪工作法,专注15分钟。

*工作更要注重表达和沟通。

*老板建议坐的时候要把腰杆挺直,说话需要大声一些。

*工作中要学会拒绝不是本职工作的事。

*上班断网。体验深度高效专注工作。

*6/12在工作中,自己要敢于拒绝不是本职工作的事,答应别人然而做不到是不对的。不要讲情面。

*不要动非本职工作其他同事的事,自己的事没做好,如去做别人的事,别人会有意见。

*6/13上班的时候玩手机,这会影响到工作效率,无法深度工作,效率低,导致自己需加班。

玩手机1分钟,需要8分钟的时间调整进入工作状态。

*工作过程中,不要凭感觉,经验开展,在开始的时候就要思考想象自己需要的结果,过程如何做?多一些思考,达到事半功倍的效果。

*6/18靠近离职,察觉没有了开始时的热情和动力,未做到全身心投入,效率低。鼓励自己接纳目前工作状态,尽力做好剩下几天的工作。

*完成新化验项目的药品,仪器下单,得到老板签字同意。

*6/20 ORP氧化还原电位计的校正,PH计校正。

*6/21最后一天工作,站好最后1天岗,整理好化验室的卫生,干净,摆放有序,给老板留下一个好印象。

和人交谈,坐端正和看着他的眼睛说话,这样整个人会更自信,给别人的感觉不一样。

*最后一天,同事给了我很多反馈,他们自己的看法,增加了从从不同的角度看待工作,更客观和全面。

下一步

1. 反复提醒|工作断网

2. 重沟通|从不同角度看问题

3. 肢体语言|不卑不亢的交谈

4. 码字|提前一天记录和规划工作

家庭(亲密)

目标

和家人打电话 3次/周

找对象

现状&反思

*6/13主动打电话回家,和家人简单的沟通觉得非常开心。觉察有时间需要多关心家人,这也会给自己带来源源不断的精神动力。

*6/18端午节公司发了粽子,想起奶奶包的粽子,每逢佳节倍思亲。

*回家和姑姑,爷爷一起吃了午餐。

下午回阳春,去看了伯母,简单聊了5分钟,感觉一个人的身体健康是最重要的。

*6/23在家陪爷爷吃晚饭,吃完晚饭看他一个人坐在门口乘凉的情景,感觉到他的孤独。

回忆在自己年少的时光,都是在爷爷和奶奶的陪伴下成长,回顾自己年少时的任性,强烈的自尊心下的叛逆,但是被他们无私的爱温暖,和包容,同时被他们朴实的秉性,勤劳努力,深深影响着。

*找对象方面,觉得第一件事不是找到对象,而是如何更好的相处。学会相处比找到更重要。

下一步

*在外工作,和家人每周3次电话,设置提醒,养成习惯

*多异性朋友相处,沟通分享。

社交

目标

每周和朋友深度链接1次

和易效能朋友深度链接1次

现状&反思

*6/1和姵颖联系提醒小组会议主题分享 《思维导图》。

和高超教练联系,参加深圳205期线下课复训。

*6/2和丽红联系,交谈运动,饮食,让我对运动有了深层认识。

*6/5和魏香交谈,提醒我参加线下课注意形象。

*6/6和仕庆沟通深圳复训订房。

*6/9和魏香预演小组会议主持流程,她非常用心准备主持稿开场台词,反复修改,练习,这种态度非常好,值得我在工作和生活中学习。

*6/13和杏恩,春海联系,交谈和分享在情感上的问题。

*和205期复训组良莉沟通联系,交谈最近践行遇到的问题。

*和高超教练交谈如何在205期的践行,从他的反馈中,知道了自己在践行中不清晰自己的目标,为了践行而践行。

*听妙妙教练语音《晨间日记的奇迹》 ,感悟:在写晨间日记的时候,多写在生活和工作中成功,美好的事情,会让我们保持积极乐观的态度,产生动力,信心。如果写不足,反思存在的问题,也要多写三个以上自己的优点,鼓励自己,这样不会失去信心,这是妙妙教练为什么提出“检视而不检讨” 的原因吧。

*6/14和雨路简单分享了各自工作办公室的样子,和阅读的书。她的断舍离做得好好,整齐,有序。

*6/16同事分享了他在情感上的感悟:聊天话术,给我新的启发,聊天不是我擅长的,如甜言蜜语这些,但我可以做到自然而然的真诚的交流。

*和坤英交谈时间管理的践行,是我懂得了接龙的好处,可以让自己觉得在一个团队的整体中,大家践行会相互参照。同时在一个群体的践行中,有教练的反馈是非常重要的。是我想起了她曾经分享过的学习的闭环,在一个群体中学习,需要有同频的伙伴,相互鼓励支持,同时也要有教练给予反馈,然后自己去做教练,教会别人,这样才能进步的更快。

*和仕庆交谈3.0如何践行,确定组织框架,不要有太大变动,允许有部分调整,多分享和输出。

*和朋友DRC交谈工作和情感,由原来的困惑,通过相互交流分享,找到自己的动力源泉

*6/23和老同学的见面,一起在学校面对面聊天,见面,8年后当我们再次回到中学,一起回顾当时的情景,觉得同学之间的友情很珍贵,无论时间怎样流逝,我们都还能开心的聊天,友情不变。

*6/23和魏香联系交谈最近的交谈,仿佛每周都要和她交谈检视一周的情况,运动,学习,亲子关系,遇到的困惑,相互形成了默契般,没有交谈和分享觉得不习惯。

下一步:无

效能

目标

*工具运用OF

*日周月季度检视

现状&反思

*6/6~6/7 易效能205期线下课学习。

**6/9易效能1686第4次班级会议,并做临时主持。因为以前有主持的经历,这次能够自然的把流程走完,自然的表达,感受到自己的进步。

*6/10  察觉自己进入践行的低谷期。但我相信低谷期只是一个过度,暂时性的没做好。

*5月月度检视没有完成。周检视拖延。

原因是因为参加了线下课,需要准备,

*6/11周检视不要求写得太完美,言简意赅,察觉不足,规划两周的事情。

*写完周检视获得思慧,妙妙教练的反馈,抓住重点,不要面面俱到,同时检视而不检讨,激励自己,拉长视角看待自己的成长。

*6/12完成部分月度检视,通过回看以前的记录,看到了自己的成长,每周都有自己侧重的点。

*做月度检视的过程中,减少做其他事情,专注。

6/15完成月度检视,每完成一次月度检视都会提高自己掌控时间的能力。

*楚瑞,毅锋在群里分享记录时间的方法,可以设置提醒自己记录时间的时间,间隔1h记一次,可以把记录时间软件放置在手机首页,打开手机就可以记录。自己经常会忘记时间的记录,这个办法可借鉴。

6/17和魏香,文英预演小组会议流程,输出月度检视的感想。

*6/18完成周检视后觉察到在运动方面存在懈怠,通过提问方式找差距,找原因。完成一次的周检视让自己明确了下一周的重点。还可以拉长视觉到两周,一个月,三个月。

*6/22搬家过程发现自己有太多的东西要整理。希望下次搬家,凡事提前,提前打包,提前拆解,提前规划好时间。

*6/23参加1686最后一次班委会议,大家回顾2.0的收获,展望3.0的践行。

下一步

*周检视,月度检视没时间可不用写太完美,

**平时的分类,累计数据,可减少统计时间。

休闲

目标

现状&反思

*下班了回来买菜做饭,属于自己放松休闲的时刻。

*买好的大米,让自己享受到热气腾腾,香喷喷的米饭,以及自己用心做的菜。

*6/20下班买菜回宿舍煮粥,瘦肉,猪肝,虾,青菜煮汤,很甜,味道鲜美。粥放米放得多了,太稠不好吃。


下一步

*无

财富

目标

*记录收支情况

*了解理财知识

现状&反思

*使用鲨鱼记账软件记账 总是忘了记录

下一步

*提醒每天睡前记录

小幸运

*6/1儿童节,雨路发了一个红包,觉得很有仪式感,开心。

*6/18下班后回家路上,每等多久遇到顺风车,很快把我载到车站,节约了等待时间。

*回到阳春,姑姑到车站接送,并且给我准备了热气腾腾的饭菜。

*收到雨路赠送的一本书《不要让未来的你讨厌现在的自己》 ,感受到内心无比喜悦的心情。

*在个人建的90天践行群,江鸥给我情感问题提了很好的建议,觉得很中肯,很感恩遇到这样的朋友。

6/22在搭的的顺风车回家路上,和司机师傅聊天,觉得很棒,收获大,增长见识。

历史上的6月

没有记录就没有发生。

2017/6/17 写日记 如何爱一个人?

1. 爱一个人不是有目地的索取,讨好。而是让自己的正能量传递给别人,带给别人温暖,力量,让爱的人觉得开心

2. 了解爱的人的喜好,在平时交流中记录下来

3. 能够站在爱的人的角度考虑问题,而不是只站在自己的角度

4. 正确地爱一个人,要用使他觉得舒服的方式,要让自己和对方得到提升,要付出行动,也要爱自己

5. 爱一个人需要用心付出,用心感受,相互珍惜,才会走的长远

2016/6/14 写日记 以后的路还很长

1. 我们总是不断成长,会遇到挫折,矛盾,失望,慢慢接受现实,让自己面对生活更坦然,这样才能找到幸福的自己

2. 好久没写过工作了,曾觉得一个人的工作和学习是没有营养的话题,但工作它是组成人生的一部分,有事业心就写写工作中的感想。

3. 一个人仅仅工作能力强是不够的:认为工作负责,用心,认真,努力,踏实肯干,吃苦耐劳,同事中的”老好人“,有求必应。这样并不能得到欣赏,尊重以及肯定,相反换来的是:鄙视,瞧不起,迂腐。

4. 坚持运动,提升一个人的精气神。只有运动才会散发出气场,运动会提升一个人的气质,让一个人保持乐观积的态度,一种要去直面所有问题的勇气。

5. 接触不同的人,听听他们对遇到的事的看法。看别人对事的态度,处理问题的思路和方法,增长见识,吸收好的为己所用。

2014/6/27 晚间日记

1. 实话实说,我是个情感依赖性较大的人,每到一个地方,每当面对离别的时候,总会对一些人有些不舍。因为他/她们出现过在自己的生活里,给过自己正面的影响,给过自己温暖。

2. 在自己已经熟悉并适应了新的环境时,又有人将要离开了,一个和我同时进来的同事,一个跟我关系比较好的,给我许多正面影响的人。感情系由一点一滴的小事积累起来的,同事之间比较深刻的感情,是建立在平时点点滴滴的相处。他重视和同事之间的感情,可以把别人当做兄弟一样对待,像战友一样。

3. 那些日子以来,一起上下班,会讨论工作上的问题,在饭堂吃饭,讨论着怎样认识那些女孩子,有时周末有空,大家一起做饭吃,分工合作,一般系我是炒菜,他煮饭煮汤。

4. 他属于那种上进心很强的人,中专机电一体化专业的,在工作之外,经常买专业书籍看,不断提高自身能力,此外也是通过自学,通过函授方式读大专,本科。在他的影响下,我也了解到许多关于电气仪表自动化方面的知识,他以自己的经历鼓励我多看书,中专生也可以变得优秀,只要自己付出时间,付出努力去学习,去提高,也许悟性没那么快,但也不比大专,本科生差。

2013/6/3 晚间日记

1.  炎热的夏天,享受着安逸舒适的生活,空调24h运转,看看电视,偶尔看下书。慢慢感觉不对劲,出去跟别人聊天,交谈各自的生活工作,别人接触的社会面比较大,接触的人,事,物和场面是我没有的。

2. 在环院上课几天,同学约我出去聚一聚,喝点啤酒,我都没有出去,在心理是非常纠结的,很难得能聚在一起的时机,但是怕喝酒头痛怕太深夜回来影响到第二天上课就不去了。在内心深处,好像还停留在以前,上课学专业知识比较重要。慢慢的发现,虽然我很认真上课,一直做个好孩子,乖孩子,不喝酒不抽烟,不玩网络游戏,遵守规则,但是遇到一些事自己会变得没有了主意,不知道怎么反应。在人际社交,社会阅历方面是自己的短板,要多出去走走,不能常常呆在厂里,要时间精力去改变这个状态提高自己。

2012/6/12  晚间日记

1. 又到了六月,介个毕业的time.你还是原来那个纯孩子?出来工作一年了,你认为自己接触的东西多了,看到农村里见不到的高楼大厦,工业园里嘈杂的机器声,拥挤的公交,一切都是那么新鲜。工作的时候有着吃苦耐劳的‘好品质’。

2. 不黯世事的你,当听到老板第一次为了自己的利益,叫你做着不道德的事,就是一个十足的愤青,当看到舍友见到女的都打招呼,你会觉得这是多么的不可思意,怎么会有这样的人?还有,去买贵重东西的时候,听到卖主说他的东西是多好多好,没问题的时候,你连看也不仔细看就买下来,过后却发现存在这样或那样的问题,你开始心痛怎么会那么相信别人?夜里睡觉,你怎么时不时梦见那些同学,那些读书的时代的事?你总是那么冲动,想得那么简单,以后的日子里吃大亏。

7月待办

找工作/面试

1686践行3.0

备考自学考试

断网22:30~22:50

#分享#据说人生只有900个月,预测检视每个月,可以让我们每一天更加做到游刃有余!

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