42天,腰围细了10公分!

3月初,因缘巧合,报了个42天甩脂的健身课,今天终于结束。先汇报下结果:体脂比从35.1%降到27.7%,腰臀比从0.87降到0.81,体脂肪减了5.2KG。维度方面腰围小了10公分,臀围小了5公分。历时42天,实打实锻炼了30天(周末两天休息)。

还记得第一天腿累得要断,走路都一瘸一拐,回家还要装作若无其事的样子。老是找不准发力的位置。教练打击接连不断,好气馁。偷偷上称,指针居然一点没动,好心酸。

好不容易坚持二个星期了,体重秤上的指针没啥变化,心里隐隐担忧,害怕花了钱花了时间没有达到效果,要被人嘲笑。宝宝心里苦,只能默默坚持。

第二周结束时,鼓起勇气做了一次体测,体重果然没有下降,脂肪降了2.5kg!意外的惊喜!教练再三叮嘱一定要配合节食啊,少吃点。可是我还是很抗拒。节食就算坚持得了几个月,训练结束还是要恢复以前的饮食习惯,有毛用啊。

第三周, 不敢做体测。又被教练打击,郁闷的我想换人。

第四周,还是没做体测,不过自己感觉腰瘦下来了,裤腰带松了。清明回来,大家都说明显瘦了一圈,腰一量,瘦了将近7公分,好开心!

第五周,某个晚上研究减肥,突然发现原来节食减肥不需要坚持一辈子啊,甚至不需要一年,最多半年,也许100天就够了。等体脂降到一定程度,就可以恢复正常饮食,而且不会反弹哦。不想变成结实的胖子,于是立志要坚持记录饮食100天。坚持了十来天,发现我的三餐好固定,基本没什么新意,每天吃的东西都是差不多的。三餐偶尔吃点苹果,实在太饿就吃玉米。

第六周,两个宝宝先后呕吐,去医院挂水2天,没休息好,虽然教练加大了训练强度,但是肌肉没长多少。今天是最后一天,彻底结束了。

时间过得真快,想想第一天还在想什么时候结束,感叹何时才熬到头啊。42天,想放弃的念头不止出现过42次。就在今天最后一次训练的时候,我都N次想过放弃,“太累了,算了吧,反正是最后一天,要不今天就不练了吧”,“太累了,我吃不消了,今天休息一下吧”,“坚持不下去了。。。。”好不容易熬过无氧,到做有氧椭圆机的时候,我真只能连哄带骗对自己说“先踩吧,踩个2分钟就结束,随便你怎么踩,爱怎么踩就怎么踩”,终于50分钟结束了!

狠开心!

其实我一开始没抱着减肥的目的来上课,只是想学学正确健身的方法。减脂最好配合节食。可是我目前还处在哺乳期,一来饮食方面不好控制太严,而来晚上带小宝,睡眠质量无法保证,这些都影响最终的训练效果。现在42天结束,健身的方法也学了,顺带瘦了几斤,腰围细了10公分,也算意外之喜吧!

最后的最后,为了保卫胜利果实,以后计划每周运动3次,小宝也马上要断奶了,低卡饮食计划还是要进行的。这些都是好习惯,值得坚持!

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