冬至养生,24节气之首学会“闭关养生”

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来源:仰天下健康

编辑:仰小生


中华上下五千年,传统文化的长河里,第一个被公认的大吉之日,不是春节中秋端午,而是今天——冬至。

群龙不能无首,传统二十四节气唯“冬至”马首是瞻,即便是错过了其他23个节气养生,也别错过了“冬至”这一天。作为二十四节气之首,冬至时天地阳气兴盛逐渐变强,新的阴阳天地循环开始了。

不论南北,都有“冬至大如年”的说法,古时常在冬至举办盛大的祭祀活动,拜天祭祖迎祥纳瑞,当然还离不开吃货心心念念的——水饺/馄饨。

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这么吉利的一天,讨论的不是南馄饨北水饺之争,而是对每一位吃货的健康提醒


健康提醒:

1细嚼慢咽不折腾

水饺/馄饨的馅儿剁的较碎,有利于减轻肠胃负担,很适合肠胃消化能力较弱的老人、儿童食用,但还是提醒吃货们水饺/馄饨要细嚼慢咽。

每到吃水饺/馄饨的日子,医院里总会收治因为吃太急太快被“噎住”的病人,毕竟馅儿成分各不相同,有些粗纤维的没有充分咀嚼,可能出现堵塞气管造成危险。尤其是那些喜欢“包硬币”的老年人,要格外小心中招哦。

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2避免“趁热吃”

心急吃不了热豆腐,其实心急了啥也吃不了。

吃水饺/馄饨速度不宜过快,慢慢品味才能充分享受美食,出锅后建议凉上几分钟再吃。温度不宜超过60℃,不然容易造成消化道黏膜损伤。


3最适合静养

在道家和中医养生看来,一年中最适合静养的一天,非冬至节气莫属。冬至为阴之极,应该“闭关养生”。

《黄帝内经》记载“冬三月,此谓闭藏…无扰乎阳,早卧晚起,必待日光…”

意思是,不要扰动体内的阳气,适合早睡晚起,等到日出后再活动。

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大汗淋漓是冬至的养生禁忌,其实像夜跑、健身房剧烈运动,都属于养生禁忌。

正确的运动方式是,太阳出来后散步、慢跑,微汗即可,这个节气运动过度,那么春天时心脏可能出现不适。此外还要注意房间的空调暖气不宜过热,过热也会耗损阳气,室内外温差较大时应该注意添减衣物,避免感冒不适发生。


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