我是如何觉察的

        去年五月份开始听沙龙,第一次体验到人生模式,当kaylee一个包一个包代表无形信念的重量加到我身上的时候,才有点反应,二十多年原来我自己给加了这么多重量而活着。那是第一次接触觉知的沙龙,于是一发不可收拾,非常想把自己的内在搞搞清楚,她后来的沙龙一直一直没有停过。当我第一次开始觉察时,当时只是有点意识到自己的内心活动,于是用描述的方式写出来,基本都是事件和情绪的描述,比如小时候的某件事让我念念不忘,曾经伤害我多深……有多恨。都是比较浅层的。随着越来越深入,开始认识到,情绪的来源,比如:基本上最表层是愤怒,愤怒下面是悲伤,有些人也会直接隐藏愤怒来到悲伤,悲伤下面是需求没有被满足,再下来是什么创造了需求,信念。开始认识到觉知是什么,它是一种很中立的觉知意识,是一种空性意识,不偏不倚,不悲不喜,像一个关照者,带我看到我内心的一切细微活动,于是我的觉察开始再精准的看到内心情绪的信念,开始感觉情绪在体内的酝酿,后来继续听kaylee讲,又对觉察更深入一些,开始认识,觉察不仅仅觉情绪,觉信念。它可以觉任何层面的,从最简单的觉,比如觉结果,这个是事件的结果,最容易也最明显的觉。接下来觉行为,对于这件事情结果的反应是如何的,自己会有什么应对的措施和防御的模式。再深入一点,可以觉身体的反应,对于整件事身体已经形成哪些习惯性的动作和反应来面对。身体的觉察是这一两个月才开始有意识的觉察到,比如常常自己的脸是紧绷的,意识到而就会轻轻的慢慢的放松下来,比如自己的肩膀是紧缩着的,意识到后,会慢慢的舒张开来。比如身体会不知然的抖脚,摇晃,觉察到后会慢慢停止下来。觉察五感的身体,还可以觉内心情绪和感受,这个是自己在没有觉知之前常常忽略的,甚至意识不到的,比如我在生气,当我并不知道自己在生气。所有我根本不知道原来我已经陷在情绪中去了。再深入就是来到让我有情绪背后的信念,这个信念不是只有一个,它像一颗树一样,有叶有枝有皮有肉,有树有根。每一次我都一步一步问自己,自己烦躁的纠结的困扰的愤怒的背后那个东西是什么。通过刚刚说的那几种方面往下觉,在觉的过程中随我自己的感觉,有时会同一个感觉出来两次,甚至三次,我就继续往下一边问我自己,一边随心回到。觉察的目的,对我来说,我觉得是更清晰自己的防御模式,更清晰自己的信念,同时感受到自己的主情绪是什么。看到无数次后发现自己都在用同一种方式再跟世界互动。我就是,所有人都会嫌弃我的,于是我小心翼翼确保安全后再出动,然后继续观看那些开始嫌弃我了,并且自己对号入座的行为。于是我的人生最大的情绪就是无力感,无能为力。在这个过程中看到自己的信念是低人一等,弱小,无能为力的人。几乎很多条信念,但主打核心信念就是这么几条。我觉察了很久,却忘记了一件事情,那就是翻转信念,这两个月才开始意识到要翻转,觉察到信念这只是过程,不是目的。目的是要我释放这条信念,不再随他而活,可以活出自己内心的那个真实的,有生命力的自己。刚开始,如何翻转呢?我记得听过创造和kaylee的生命地图,都知道翻转的几个方向。比如:借假修真,比如事实举例,比如:宇宙真相,而我用的比较习惯的就是事实举例,我会用我感受到体验到的那些感觉,和那些中立的客观事实来翻转,这个我这个六号觉得最安全,也最可信的。同时偶尔加宇宙的真相一起来翻转,因为很多时候没有太多感受到生命的真相,但头脑上逻辑上非常认同和理解,所以会加进去,慢慢的跟随释放情绪的越来越多,内心是有开始一点一点的体验到宇宙的真相的,比如:当我很平静的时候,很中立的时候,对方也很平静舒服的和我交流,我体验到同频共振……比如,当我内心慈善敞开的时候,总会吸引一些人来帮助我,下雨有陌生人帮忙打伞……吸引力法则等等。于是开始学会用自己体验到的宇宙真相来翻转。然后我来到这个世界上最重要的一件事情就是要找到我的生命事业,来体验自己和这件事情的价值。于是开始慢慢的去探索和尝试,手工我能做,画画我喜欢,生命真相我热爱……于是从这些感悟中去找,一点点探索,带走担心和恐惧但也要去做。

        而在仁义问我是如何觉察的时候,我突然有了灵感来讲一场沙龙,我是如何觉察的,也有了灵感来写一篇自己的觉察经历,于是就出现了上面自己觉察的一路历程,也帮我更清晰了自己的过程。原来一切都是来协助我看的更清晰,看的更明白,更好的突破和成长自己,或者最重要的是更接近自己内心。

      感谢仁义,感谢大家。感恩我自己。

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