小心抑郁症

世界上有三分之一的人都有抑郁的倾向,而又百分之二三十的人有轻度的抑郁症。来看看自己离抑郁症有多远。

一、抑郁症的症状/征兆/特点

1,睡眠不足:睡眠断断续续,难入睡、早醒、易醒,有些人晚睡,是因为拖延,而抑郁症的人,多思多虑睡不着是常事,而其中,早醒导致睡眠不足的人,才是抑郁症的高发人群,有些人几个星期睡不着,导致身体器官都受到衰竭,严重威胁到身体健康。睡不着觉会成为一种病,而判断自己有没有抑郁症,睡眠是第一点。

2,抑郁症状的持续时间:如果超过两周,并且影响到自己的正常生活有困扰,那就考虑自己是否患有抑郁症;

3,自我评价和自我价值感下降,常常觉得自己没有什么能力,没有自信,或者不被需要,被抛弃等;

4,食欲、体重突然改变,比如,有时候会暴饮暴食,有时候又非常没有食欲;

5,情绪控制能力降低,容易陷入罪恶感、充满愧疚感;

6,易惊,容易陷入悲观、愤怒、焦虑;

7,一天之内情绪变化多端,比如有严重的起床气;

8,体验愉悦感的能力下降,无法欣赏和享受眼前的快乐,,对将来和各种能带来快乐的事务都失去兴趣,

9,不爱社交,

10,对痛苦的承受力下降,注意力丧失、记忆力衰退,,会误以为是痴呆,反应慢、没动作,生活动力减少,,没有什么值得去做的事情。

抑郁症会带来新的疾病,也会带来很多

二,抑郁症的分类

1,忧郁型的抑郁症:不高兴、

2,非忧郁型的抑郁症:突然事件引发,离婚、经济压力大、亲人离世

3,精神病性的抑郁症:

4,非典型抑郁症:

5,双向障碍:一个月抑郁一个月狂躁(工作狂),与遗传有关;

瑜伽、正念疗法、参加社群小组、找到生活的意义、不要用不专业的方法解决专业的事情。

三、11种治疗方法

1,锻炼身体,做户外运动,增加多巴胺和去甲肾上腺素分泌,改变神经递质

2,拥有家人朋友的支持,

3,接受心理咨询和治疗,但你不满意也要换,

4,从事自己觉得有意义且满意的工作,做自己真心喜欢的工作;

5,进行放松和冥想,可以参加冥想班

6,保持充足的营养,远离酒精和毒品,否则自我评价会越来越降低,

7,服用处方药,就是要找专业的大夫开药;

8,参加互助小组;一起参与讨论,有个倾诉的地方

9,有精神信仰,

10,投身慈善事业;给生活带来意义和价值;

四、抑郁症是一种病,所有人都应该重视并积极治疗

1,影响工作、未来和生活;

2,自杀、自我放弃、吸毒、喝酒等;

3,危害自己的健康,带来各种新的疾病,比如胃炎、头痛、心血管疾病等,

4,危害与朋友家人的关系;

5,以上所有这些伤害同时又会加重抑郁症,让自己万劫不复;

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