快乐源于心流

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        生活是以时间利用为横轴,以体验感受为纵轴,是否实现自我需求及个人价值的生物性生存。怎样才能提高生活质量呢?

      小李是个要强的男孩,工作中表现积极,事事争功,希望赢得上司的赏识,以求晋升,就算没什么事每天也会加班,以致没有自己的业余生活,每天上班的情绪也不好,总感觉压力很大。当他发现在事业上无法突破时只好另寻高就,此后他增加了与家人朋友相处的时间,培养了兴趣爱好,由于他不再刻意,工作中反而更自在,思路也更开阔,很好的创意也不断涌现,此时他的上司也表现出对他工作能力的肯定,不久便得以重用。

      小李的例子值得思考,生活是以追求财富,社会地位为目的吗?价值观不同会得到不同的答案,但从某种角度来说生活质量的好坏是以快乐的情绪体验为衡量标准,快乐的生活能带来积极的情感体验。

        对于快乐,科学研究也无法精确测量,因为每个人对达到快乐的阀值是不同的。引发快乐的体验,不仅仅是某种物体,更多的是做事的过程,这就是为什么做自己感兴趣的事总是感到愉悦,不知疲倦,不计结果。实验表明,内在动机(自愿)比外在动机(被迫)驱使下的行为更易产生快乐感,成就感,当然我们生活中遇到的很多事也都是被迫去做的,但若是你能将外在动机转化内外动机则会收到意想不到的效果。

      要转化为内在动机首先需要转变认识,认识到你要做的工作在整个大局中的地位及重要性,便于树立清晰明确的目标,在目标下,你便知道该如何去做,做什么。清晰明确的目标同时可以监督检测工作的完成情况。

        其次,收到及时的反馈,反馈即是攀岩者每走一步便知道自己的位置在升高,外科医生在手术过程中也清楚的知道自己下刀是否避开动脉,是否导致大量出血。在反馈中还可以及时调节目标的合理性,在居家或者工作中,我们很可能经常出于浑浑噩噩的状态,但是及时反馈中,我们很清楚自己在做什么。

        还要注意目标是否和能力相匹配,挑战难度过高会深感挫败,产生焦虑,若太过容易,能力绰绰有余,便会感觉无趣。

        在清晰明确的目标指引下,及时得到事情发展的回馈,相信能力可企及的期待中,你的注意力便开始凝聚,进入心无旁骛的状态,此时你便进入心流状态(即心灵流动),没有无关的念头或情绪产生,自我意识也已经消失不见,时间感也有所扭曲,只觉得时光飞逝,瞬间已过数个小时,你可能不知道,自己已达到极致的发挥,那种发自内心的愉悦感便是快乐的最初源泉,生活便会因此变得精彩绝伦。

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