易效能九段49天学习总结与反思19.5.29

时间过得很快,蓉蓉教练提醒我们49天的九段学习与践行结束了。似乎也没有改变什么,但翻翻晨间日记和反思,又感觉易效能真的改变了我很多、带给我很多,感恩遇见,未来我定会遇见更好的自己。
一、收获与改变
1、常常反复收听叶老师的九段课程,并将自己认同的核心内容收录到自己的《原则与价值观》中,形成自己的正向价值观。
(1)爱非坚持,慢以致远。
天天听叶老师的课,有一天出于好奇,我这个跑渣也决定跑跑看。我发现科学的跑步真的不痛苦,反而有幸福感。我开始保持定期的跑步,还尝试带领女儿和学生一起跑,49天跑了15次,对以前的我来说简直不可思议。
刚开始践行时,我过于在意一些APP的使用,把自己弄得很焦虑。后来,我想清楚我是要终身践行易效能的,慢以致远,不用着急。于是我放下那些APP,试着去坚持一些核心的理念。
(2)烂开始,好进展,好结果。
这句话给了我开始的勇气,大大提升了我的反思力和执行力。
我设定了自己的年度梦想板,设定了两个90天的小目标,并把每天为小目标的付出记录到《晨间日记》里,虽然还没有显著成效,但大大提升了我的专注力;
我开始设定自己的一些清单,并逐步完善;
我列出了自己的“快乐、优势、有意义”三圈交集,明白了自己将来的方向。
(3)高能要事。
这让我青蛙吃得越来越专注、有成效。
再次测试时我从一段进步成三段,我确实能感受到自己的变化。目前我设置青蛙的能力大大提升,也终于明白每天吃完青蛙后的轻松与愉快,碎片化时间的效能也因此而大大提升。
(4)清空自己,活在当下。
因为聚焦,降低了上网购物的时间与频率。
2、我逐渐养成了一些好习惯。
早睡早起,写晨间日记,用番茄钟吃青蛙,冥想......
3、这些原则、价值观与习惯,让我做了很多之间安排了没做的事,让我的情绪稳定了很多,让我的生活朝更有序的方向前进。
二、接下来:
1、还有很多方面做得远远不够;
2、继续践行,深度践行,按自己的节奏践行;
3、带女儿参加亲子课;
4、希望慢慢有产出。
我并不想做人生赢家,我只想做好普通的自己。

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