2、下班后时间精力生活管理方法 年轻人的技能学习神器

同学们提出的问题
1、没有目标、手机占用了我们很多时间,拖延症
2、下班之后就觉得非常的累
3、有大块的时间,但是不知道如何度过
4、东看看西看看,过一会儿一晚上时间就过去了,内心充满了自责和内疚

多年的经验总结,具有非常强的可操作性
1、时间和精力管理共性问题
做事之前,要有目标,整个人才会有的放矢地向一个方向努力
不要苛求自己,根据自己的实际情况和身体情况调整

2、时间管理
a、凡事提前完成,不要让截止时间追着跑(非常重要),提前完成,更加从容不迫
b、主动性会让您感到有成就感
c、每天早晨做一个to do list,待办事项,推荐滴答清单,奇妙清单等APP
d、正确的利用碎片时间(碎片时间只能用来处理碎片的事情,比如打电话,银行转账等,不适合读书、学习这种需要大块的时间)
e、事情排列焦虑症
可以把事情分开,今天读书,明天写作
f、养成某种工作习惯,让你的生态适应起来。做事不能全靠心情靠灵感
g、学会说不,成年人最重要的是效率,而不是面子
h、善于借用别人的力量来做事情
i、统筹管理时间
j、拖延症和懒癌很严重怎么办
从小事做起,提前完成
专注,不要试图同一个时间做很多事
把大事分解
k、懒得问题,其实没办法
要取得成就,那就一定要勤奋,但如果你赚钱都需要别人催着打着推着你,那你就活该穷。

3、精力管理
体能管理,不要吃大多,吃的多,自己会犯困;健身让你的身体的每个细胞活跃起来;不要随意模仿,要根据自己的身体规律来,有人喜欢早睡,有人喜欢早起

情绪管理
情绪好坏,成为了我们成年后工作生活的最大干扰因素。阅读一些情绪管理方面的书;下班时间越多,越觉得自己迷茫恐慌害怕;给自己规划时间,在规定的时间做规定的事情;树立自己的积极的心态,用“试试看”替换“我不行”;保持学习进步和充实状态,减少恐慌感;来自手机焦虑症的不良情绪;

精神管理
不是没有精神,小事儿消耗了太多的精神,无效的社交,番茄工作法(集中工作25分钟,休息5分钟)

全职妈妈的时间精力管理
1、与家人协作一起带孩子
2、利用好孩子睡觉的时间
3、用妈妈群里八卦聊天的时间和精力用来学习

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