晨读感悟:睡眠是我的加油站-wendy

我所需的睡眠时间8-10个小时,睡觉时间特别有规律以前是9点半-6点半,现在是10点半-6点 半。

睡前的时间点对我来说很重要,如果在睡眠周期内,比如10点上床,基本秒睡,现在有女儿了还要哄哄,要一起讲故事唱歌,大部分的时间都是我先睡着了,以前她小的时候,需要看着她睡着,才能安心入睡,现在回想那段时间真不知道自己熬过来的,一到生物钟,眼睛和大脑都在罢工,内心也非常焦急,有那么一年时间我就那么一直缺觉中,感觉孩子在一岁前,妈妈最缺的就是睡眠

昨晚因公司开会两天,在酒店睡的,入睡很快,睡得很沉的时候,突然惊醒了,不知道是不是缺少安全感,一直无法直接进入下一个睡眠时间,趟在床上越想越心急,早上起来昏昏沉沉。

中午回家补了三个小时,总觉得还没有达到最佳状态,好好的践行睡眠技巧。

关于我自己睡前小妙招:

001 手机电视是要拒绝

002 安静的氛围

003 没有光

004 睡前不要想太多

005 不喝咖啡红茶

你可能感兴趣的