哎呀,我的半月板啊

   

哎呀,我的半月板啊_第1张图片
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      春晚小品里马丽有一句台词:“哎呀,我的波棱盖儿啊!”我当时给接了一句:“哎呀,我的半月板啊!”

      半月板是啥子玩意儿嘞?它其实就是咱膝盖里头的两块小板板。

      半月板的损伤是不可逆的!

      半月板的损伤是不可逆的!

      半月板的损伤是不可逆的!

      重要的事情说三遍,略略略。

      今天咱就来好好扒一扒这要命的波棱盖儿。

一:关于膝关节

        膝关节是人体最大且构造最复杂,损伤机会亦最多的关节。它由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘,分别称为内侧半月板和外侧半月板。膝关节囊薄而松弛,附着于各骨关节软骨的同缘,周围有韧带加固。膝关节交叉韧带位于股骨内外侧髁之间,前后两条,互相交叉,作用是防止胫骨前后移位,维持膝关节的稳定。

        而这么一个复杂的关节却同时也是我们人体最大的承重关节。假如人生有70年,站立的时间则有30年,睡卧的时间次之有23年,我们可以说是不知不觉站了一生。故而膝关节的磨损是不可避免且无法逆转的。

二:常见膝关节疾病

1:骨性关节炎

        骨性关节炎是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。又称增生性膝关节炎、老年性膝关节炎。临床上以中老年发病最常见,女性多于男性。

        导致骨性关节炎的主要原因是慢性劳损、肥胖以及骨密度。老年人相对年轻人当然站立行走时间更长,滑膜液的减少也增大了关节面之间的摩擦。老年人骨内无机质含量增高,易得骨质疏松症,骨密度下降,从而易导致骨性关节炎。

2:滑膜炎

        膝关节滑膜炎它是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时,引起滑膜损伤或破裂,导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。可分为急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎。急性创伤性滑膜炎,多发生于爱运动的青年人;慢性损伤性滑膜炎多发于中老年人,身体肥胖者或过用膝关节负重的人。

3:半月板损伤

        热爱打篮球的男孩子们注意了,敲黑板,这里是重点。半月板损伤多见于青壮年,多为运动过度导致的疾病。

        半月板损伤多由扭转外力引起,当一腿承重,小腿固定在半屈曲,外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间,受到旋转压力,而致半月板撕裂。扭伤时膝关节屈曲程度愈大,则撕裂部位愈靠后,外侧半月板损伤的机制相同,但作用力的方向相反。

        半月板是软骨,真的是跳一次少一次,磨损后无法进行自我修复,如若损伤这病痛就会伴随着你一生。一旦损伤,也只能靠针对性训练腿部肌肉来进行代偿性修复。

4:前交叉韧带损伤

      前交叉韧带损伤仍然也是多见于运动损伤,常与半月板损伤伴随发生。膝关节急剧扭转易造成前交叉韧带撕脱甚至断裂。前交叉韧带即使重建康复后仍会有愈痕,不适应剧烈运动。

三:一点点小小的建议

1:健康饮食,避免肥胖

        不要暴饮暴食就好了,把体重控制在合理范围内,减轻膝关节的负担。

2:选一双舒服的鞋子

        软软底的运动鞋其实是最好的,但是高跟鞋是真的好看呀,不过还是尽量选坡度低一点儿的,毕竟女孩子患膝关节疾病的几率真的很高啊。

3:注意保暖

        还是女孩子要注意了,冬天穿裙子记得穿加绒加厚的打底裤,黑色还是蛮显瘦的。

4:减少骑车、爬山、爬楼等运动,超级伤膝,不知道你们骑小黄车的时候腿有没有疼过,反正我有。多做直腿抬高、侧抬腿等动作,护膝还瘦腿。

5:注意补钙

        不仅仅是老年人如此,孕妇和儿童也是易缺钙的。骨头汤好喝不,多喝几碗吧。

        最后,希望我们能和自己的波棱盖儿和平共处度过一生。

我叫乔乔,是一个95后医学森,90度鞠躬。

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