201812月3到12月9日

这一周对自己状态进行了调整,精力和状态清晰

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坚持晨间日记 56天

晚上入睡一般在11:00点

我的本周重要青蛙

时刻觉察自己的状态,用我爱、祝福、信任去帮助孩子( 每晚周一至周六9:30之前上床,周日10:00之前)完成较好,下周继续坚持。倾听、学习、共读。对阅读、琴、舞。(唐诗、成语)

每天在爱与祝福下与先生沟通20分钟以上,把爱和祝福送给身边所有的人和事(包括父母兄弟姐妹和身边所有的人)用心发资料20分钟

每天材料2小时,每天分享20分钟(觉察日记)

运动(每天绕湖走路或慢跑)与睡眠(10点之前入睡)

我的周检视

健康:徒步1万步以上

事业:

学习:幸福家课件

家庭/亲子:

(这一栏可不写,主要是八大关注里最重要的部分 检视你每天为之做了什么努力)

工作/生活检视与反

1.我慢下来与孩子链接更强,我更是一个成熟、信任、祝福孩子的母亲,调整饮食睡眠(阅读与学习习惯)先共情联结,后谈自己与别人的故事

2.小确幸: 老公周未在家

3.感恩: 孩子爸爸爱孩子亲自下厨煮饭

4.孩子的点滴记录和美好生活点滴

要学会用五感与孩子沟通

我的90天目标

1、健康:从饮食(列一周食谱)、睡眠(晚9:15~10:00)、运动等方面进行调整,帮助孩子在90天更健壮、更朝气、更自信,且长高3到5厘米。(孩子与我生话习惯打造)(我自己的情绪控制与表达,当发现烦燥及时调整)


2、通过饮食与运动,体重下到104斤,多活在当下冥想、链接,每周参加相关课程2节,活出优雅、自信、光彩照人的自己


3、每周去图书馆5次以上,早上三次,下午2次,一周完成,每天输出。


4、每天与先生沟通20分钟、每周与父母视频一次以上、每周问候、关心4个朋友


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