2019-03-15

2019-03-15

2019-3-15觉察日记


心惠语录:


  人成了,事就成了!


  别人怎样对你,是你自己吸引来到!


  别人在你身边,是自由的、是喜悦的!


  愿做一束光,不为改变,只为呈现!


  相信自己达到别人不可相信的高度!


凡是你抗拒的,都会持续!臣服和放下。


  一.觉察日记


(一)事件:开党员会


(二)感受:郁闷,无聊,着急


(三)想法:形式主义太多。


对他说:大家进行批评与自我批评


(四)对方的感受:无聊


(五)期待:


1.别人对自己的期待:抓紧时间,高效


2.自己对别人的期待:提出诚恳意见,共同发展


3.自己对自己的期待:组织能力强,协调能力强


(六)我的反应和应对:积极做到最好,反思有什么不足


(六)我的深层需要:被认可,被尊重


(七)我的模式:根据需求提供服务


1.是否正念:是


2.一致性表达:是


(八)我可以做些什么来满足我深层需求:


提升感知力,应变力,学习力


疗愈语言:这是真的吗?这真的是真的吗?这真的百分百是真的吗?如果没有这个想法我会怎么样?


(九)生命力:向上。


  二.三禅:


(一)食禅:中午吃的米饭和菜,吃饭的时候能够想到鱼和菜刚开始的样子


(二)行禅:下班走了几分钟,感受双足踏地的感觉


(三)呼吸禅:注意力集中呼吸,做到思路跑了拉回来

你可能感兴趣的