任性

一月份的武汉气温基本上都是是零度以下,可在街上我竟然看到穿丝袜的妹子,绝对不是假透肉的裤袜而是薄薄的丝袜,汗。

那一瞬间我意识到我是真的“长大了”,已经过了那个想怎么穿就怎么穿的年龄了。

伤感了一秒钟后决定哪怕已经过了任性的年龄也要任性的活着,哪怕不会在冬天穿丝袜也要保证层层裤子下面的腿不长粗。

于是我开启了我的运动计划:有氧+拉伸。

有氧运动的好处是除了可以消耗能量和多余脂肪外还因可以提高了心率从而使心脏也能得到锻炼,而心脏锻炼好了供血足人的精神也会跟着好,所以一定要坚持有氧运动。有氧运动的项目很多比较下来我选择了跳绳,这项运动方法简单不受天气和场地的影响,一根绳子就可以达到锻炼的目的。虽然跳绳方法简单但是也容易对腿部关节造成伤害,所以我决定选择“跳绳渐进计划”:开始原地跳1分钟,3天后连续跳3分钟,3个月后连续跳10分钟,10分钟的有氧运动可以消耗120大卡,完全属于高耗能的运动了,每个星期跳3到4次完全可以达到我运动的目的了。

除了有氧运动外拉伸也是必不可少的,如果运动完后不拉伸那还不如不炼,人在长时间做一种动作后肌肉就会僵硬,而拉伸是帮助缓解肌肉僵硬的最好方法,拉伸到位的话还可以拉长肌肉线条,代谢乳酸,避免运动损伤。所以在每次跳完绳后一定要对身体各个部位进行20秒拉伸提高运动效果。

做好准备认真执行,为了拥有穿上便宜T恤也好看的身材我必须任性。

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