信与行成长社——榜样培养季201801015

很高兴今天能够参加信与行成长舍榜样季的最后一堂课。今天回顾了十个最关键的种子。学习和巩固了之前学习的内容,也和大家分享了四力量的成功实践案例,感觉自己棒棒哒!

一个简单的分享得到了大家出乎我意料之外的反应,鼓励了我想再分享一次,给更多朋友学习和参考!

最近深深地拔出了自己的一连串很严重的坏种子:自私,以自我为中心,不顾他人感

我会先分享拔出的思路,接下来大家稍微瞄一眼这个思路,带着思路到故事中去推演。

首先,找到或觉察一个今日感受最强的坏种子。

(有可能是一件糟心的事情,也可以是一个负面情绪(愤怒、悲伤、焦虑等)——如果是情绪最好去觉察是什么原因使得你产生这样的情绪)

然后,严格按照四力量开始拔出!!!

拔出坏种子的四力量:

1、明白空性(一切来自于自己)
2、不带自责的忏悔(因为自己不懂智慧所以犯下错误)

3、合理的承诺,多久时间之内不再种同样的坏种子!做一个正向的动作,止住这个坏种子继续生长。

4、持续做正向动作,种下好种子。

故事开始了,留意每一天我的情绪变化~

国庆节的时候,我的远亲表弟从南京过来广州找我玩,我又欢喜又惆怅,欢喜无聊的国庆假期有人陪伴逛吃逛吃,惆怅又要花钱(我目前负债),而且我和他没什么共同语言,除了回老过年很少联系。

相处第一天我就发现不对劲,他沉迷游戏,除了逛景点就是打游戏,完全不顾我的感受,不打游戏的时候非得和我讨论游戏角色,要不要买装备,我快抓狂了!我从不玩游戏,也不喜欢!第一天我在他身上记了一条:这是一个沉迷自己的世界,不顾他人感受的人。

相处第二天,为了冲抵我们两相处的难受,转移一些注意力,我叫上了我一位比较能聊天的朋友一起,分担下我陪玩的痛苦。结果是,我朋友和我聊嗨了,让表弟自己去玩,晚上回到家我长舒一口气,终于可以稍微摆脱下这个难以相处的表弟。

相处第三天,我叫了另一位与表弟有共同爱好——喜欢历史,的朋友一起陪玩,嗯,我又多了些自己的时间,下午茶喝到下午六点,我和朋友都累了想回去休息。表弟非得邀约我们去珠江夜游,我们坚决不要去,国庆人很多,去一定会被挤成肉饼!表弟一直要我们一起去,“去嘛!去嘛!去嘛!”,我说“不去”,结果他说“哼!你这样抛下我一个人,对得起我千里迢迢跑过来找你吗?”他这句话一出口,我一个很少生气的人,竟然一下子快怒气冲天了!再不想和他说话,转身走了,当然临走前叮嘱他注意安全。

回到家,我难受极了,愤怒、恼怒、逃离,于是想要从这种难受,痛苦中摆脱出来。

想起笔的故事,开始思考空性,开始反思我讨厌的表弟身上的这些缺点从哪里来?空性告诉我:来自于我过去种下的坏种子!

我讨厌表弟的自私、沉浸在自己的世界里面,讨厌他的以自我为中心,讨厌他的道德批判!这些都来自我!正是这些行为让我感到反感!我开始相信我过去一定种下过类似的种子,于是我开始静静回想。。。。

童年的画面渐渐浮现在脑海,4岁的我抢走表姐心爱的玩具,她哭闹着,却被父母告知因为我年纪比她小,要让着我,我得意,我开心,表姐郁闷且悲伤。这样的事情不止发生一次,身边的表亲对我小时候的印象好像都是:自私,好强,不懂谦让,不顾他人感受。

想到这里,我终于深深地明白我种下了好多这样的坏种子,才会让我对表弟的一言一行,产生愤怒,讨厌,是我折射到他身上了!

于是,我决定,第二天主动请他珠江夜游!我提前在码头等待,虽然他迟来了2小时,但我很平静的等待,从日落等到月亮升起来,最终的结局出乎我的意料,我们一路愉快的沟通,拍了很多美照,彼此的关系更近了!后来发现他很依赖,也很佩服我,一直把我当作学习榜样!

第二天一早,他就乘飞机回家了,我发了个66元的红包鼓励他!结果飞机落地之后他发了个88元的红包回赠给我!完全出乎我的意料,以前那个自私的表弟好像荡然无存了。我还在他身上发现了越来越多的优点是我没有的,想要向他学习,他变成了我想要仰视的人了。六时书的最后我愉快的写到:接下来一个月每天主动帮助一个人,付出自己的时间,和心!

大家还记得文章开头拔出坏种子的四力量吗?一起复习下:

首先 每天临睡前 找到/觉察一个今日感受最强的坏种子。

(有可能是一件糟心的事情,也可以是一个负面情绪(愤怒、悲伤、焦虑等)——如果是情绪最好去觉察是什么原因使得你产生这样的情绪)

然后按照以下步骤开始拔出啦!!!

拔出坏种子的四力量:

1、明白空性(一切来自与自己)

2、不带自责的忏悔(因为自己不懂智慧所以犯下错误)

3、合理的承诺,多久时间之内不再种同样的坏种子!做一个正向的动作,止住这个坏种子继续生长。

4、持续做正向动作,种下好种子。

让我们在快乐的路上越走越远,期待你就是下一个实践分享者!


信与行成长社——榜样培养季201801015_第1张图片
我与表弟游珠江

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