家有睡渣宝宝,职场妈妈怎么活

桃皮妈,三年抱俩的职场妈妈,两个娃依旧觉得自己是少女的中年妇女。

桃子姐,3岁女娃,未来的“名媛淑女”,目前口齿伶俐有点龟毛。

皮皮弟,1岁男娃,未来的“贴心暖男”,目前是“姐姐粉儿”。


1.

外出开会,碰上同行一位已经一年未见的姐姐。现在她是一位新晋妈咪,孩子8个月。

她眼睛很漂亮,但是红红的透着疲倦,眼睛周围有一圈“国宝黑”,完全不似去年那么眼含秋波,盈盈似水。

一看就是累着了。

果不其然,她先开口问我,你家孩子什么时候开始睡整觉的啊?我家娃一夜醒来六七次,白天我还要上班,真的快要撑不下去了!

每天晚上,都能看到凌晨1、2、3、4、5点的天空,睁开眼,能看到时钟的指针分别停留在1、2、3、4、5……

心情真是比夜晚还要灰暗。

何况白天,还必须要精神抖擞地面对服务对象。

家有睡渣宝宝,职场妈妈的日子真是苦比黄莲。

她上下打量我,羡慕地说,你状态看着还不错啊,带两个孩子,真的恢复得还可以。

仔细想想,之所以我能撑下来,安然活着,左手“工作”右手“娃”,二胎家庭能维持正常运转,偶尔还能看到个“岁月静好”的和谐画面——对,这就是我理想中的生活。

真的要感谢桃子和皮皮二位小主都是“觉皇”。孩子睡着的时候,是妈妈养精蓄锐的幸福时刻。

2.

然而,事情最初并不似眼前那么美好。

皮皮弟有一段时间,晚上很精神,直接导致我白天没精神。

那段时间我真的很烦躁。看见谁想怼谁,看见哪里有一点不整齐都觉得日子过不下去了。

看着瞪圆了眼睛在暗夜里寻找“猎物”(妈妈)的皮皮,我心中呐喊,你是属猫头鹰的嘛!!!真想把你塞回肚子里!!!

我无比怀念他姐姐小时候,我搂着香香的桃姐,上午一小觉,下午一大觉,晚上一觉到天亮。

我是皮肤也水灵了,身材也匀称了,气血也通畅了,心情真的好好。

到了老二,怎么变成这样!

冷静下来,我审慎地思考。两个孩子性别不同,男孩相对精力旺盛,睡眠有可能相对少一些。

除了精力的区别之外,如果孩子晚上睡眠不好,肯定是哪里出了问题。

后来,后来,皮皮成功晋级“觉皇”。我心甚慰。

针对这位姐姐的苦恼,结合我自己的经历,搜集了育儿专家们的理论,有一些思路分享出来,供大家参考。

3.

一般来说,6个月大的小宝宝,每天需要14-16小时的睡眠,大概清醒2-2.5小时就会累了,然后需要安排一次小睡。夜晚连睡12小时。

那为何宝宝频繁夜醒呢?我们先来找找宝宝晚上不睡觉的原因:

宝宝是不是睡颠倒了,晚上不困。宝宝在小月龄的时候,精力有限,白天会有几次睡眠。但是如果白天睡多了,比如上午一觉两小时,下午一觉又三小时,很可能会黑白颠倒,晚上变身“小恶魔”。

宝宝是不是精力过剩。白天没有什么运动量,一直被看护人抱在怀里,吃吃睡睡,运动仅限于转转眼珠子,小家伙身体内的能量没有发泄出来,晚上爸爸妈妈回来,孩子兴奋了。

宝宝是不是半夜想nainai了。不少母乳宝宝中的睡渣,其实都是恋奶。温度适宜纯天然爱心乳汁,这世间仅有的琼浆玉露喝下去舒爽极了,还能拱到妈妈怀里撒个娇,多么美妙的夜晚啊!

宝宝是不是只是在说梦话。睡眠分为深度睡眠和浅睡眠,二者是交替进行的。有时候,宝宝半夜哼哼,只是处于浅睡眠状态,说句梦话(婴语的),结果,妈妈紧张了,跳起来冲过去,急吼吼地表态:妈妈在呢,妈妈在呢,宝宝别怕!呃,真的把娃吵醒了。

如此种种原因,每个孩子都有自己的“苦衷”,妈妈要仔细观察。

4.

分享几个帮助“睡渣”宝宝改善睡眠的小妙招。

调整作息,白天适量睡。

合理安排宝宝睡觉的时间,避免白天一觉超过3小时,避免下午四点钟以后再补“午”觉;白天睡觉不要拉上窗帘,光亮会打开人体内的时钟,宝宝区分出白天和夜晚,知道自己是在白天午睡,这样才能帮助他在夜里睡得更香。

增强运动,消耗精力睡得香。

白天尽量让宝宝多运动,爬一爬,走一走,出门晒晒太阳,小月龄宝宝可以趴一趴,对他们来说,趴着这看似简单的“运动”能达到游泳的效果,锻炼了脖子和手臂的力量,宝宝累了,晚上自然睡的香。

我家俩宝去游泳回来,晚上睡觉香得口水都要流出来。

减少夜奶和母乳依赖。

在宝宝睡觉前给吃顿饱的,如果母乳不是很足,可以适量加点奶粉,吃饱才能睡好。随着宝宝年龄的增大,逐渐拉长夜奶间隔,让宝宝意识到,nainai不是想吃就能吃,到点才能吃。晚上最幸福的事情,其实是睡觉。

营造安静的睡觉环境,按点哄睡。

人类是习惯性动物,每天在固定的时间点,把宝宝抱进卧室,调暗灯光,酝酿睡意,时间长了,到点宝宝就要睡觉了。

皮皮弟现在就是,不管一秒前在客厅里,和桃子姐玩儿得如何嗨,看他打哈欠了,抱进卧室,关上门,进入到安静又灰暗的睡眠环境。

最初开始实施的几天,关上门皮皮会挣扎扭曲,伸手指着门要出去。三五天下来,他习惯了,进卧室,打开夜灯,他马上安静下来,很快进入睡眠模式。后来,可以自己在小床上,嗦嗦大拇指,滚来滚去,自我安抚着,一会儿就睡着了。连抱着哄睡也不要了,我又惊又喜。

夜晚声响,妈妈要放松对待。

宝宝晚上哼哼唧唧,妈妈千万别反应过激,从旁观察,没准孩子只是梦呓,翻个身吃吃手指头,人家自行梦周公去了。

在桃子小的时候,我也是新手妈妈,没有经验,孩子一吭吭,一点小的声响,我都会条件反射一般弹跳起来,紧张兮兮地扒着床沿,给予回应:宝宝你怎么了?不舒服啊?妈妈在啊!声音还巨大,因为紧张啊!

事实上呢,孩子不会说话,她也没法告诉你,她是哪里不舒服还是只是撒了泡尿。母亲对孩子的爱意汪洋成海,生怕有一点不周全。难为了自己,也吵醒了人家宝宝睡觉。

学习了育儿前辈们的经验,经历了一番与自己的斗争,现在半夜听到孩子声响,先是闭着眼睛装睡,声响不断(比如皮皮吃手指头的“吧唧”声更加持久和响亮),打开手机看一眼时间,判断下喂奶间隔,该喂奶就起身,时间尚早就由他去了。往往皮皮翻腾几下,又“呼呼”了。

让宝宝自己睡小床。

这点真的很重要,而且要从小就开始培养。

由俭入奢易,由奢入俭难。如果一开始就搂在怀里,聪明的小家伙们尝到了甜头,就不愿意自己睡了。宝宝自己睡的好处很多,最重要的一点,是不会有人干扰宝宝睡觉,为他将来自主入睡打下良好的基础。

5.

带娃晚上睡不好,是最容易引发职场妈妈情绪崩溃的直接导火索。

天下没有普遍适用的原理。每个宝宝都是独特的个体,会有差异。

妈妈们要坚信:妈妈是最了解自己孩子的人。

对于职场妈妈来说,晚上能睡个整觉,真的是最好的“犒劳”。(这个犒劳,爸爸们也要出一份力哦!)

放下焦虑,敞开心,放开手。观察孩子的需求,找到原因,针对性改善,咱家“睡渣”变“觉皇”。

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