如何减少成长中“不必要的焦虑”

如何减少成长中“不必要的焦虑”_第1张图片


有一群人是这样的,焦虑,上进,不满足。这群人,知识狂躁。心理学家罗洛梅说,焦虑是人类面对威胁,希望创造自我的正常状态,在这样一个告诉发展的时代里焦虑的人才是真的健康、感觉到时代脉搏的人。敏感才能感到变化,有才华才会有的选,追求自由才会把握自己的人生。每一个焦虑者的内心都会有一个很厉害又很自由的人。

这是引用逻辑思维罗振宇的话,已经忘记是哪篇文章了,再次读到依旧心潮澎湃。

当你认定了自己就要追求某一种自己还未达到的状态的时候,无论自己说出的话,写出的文字,以及自己做得事情,都在暗示同时也在反向塑造自己:我正在朝着这个方向前进、我正在打磨自己成为想要的样子。

在追求成长、追求上进的过程中,我们变的很敏感,极易发现成长过程中存在的问题,极易因为这些存在的问题感到焦虑。

焦虑是因为自己发现了问题却还没有找到解决问题的方法,焦虑是因为怕自己找不到方法解决而使问题搁置拖累了自己的成长。

可是,慢慢的就会发现,成长本身就是一个出现问题解决问题的过程和累积,不断的遇到和解决问题就像是自己一层一层退化的茧,成长就是最终的破茧而出,遇见那个全新的自己。

焦虑总是伴随着问题出现,其实,长期来看,我们也能感受到,焦虑就像海浪一样,不断的涌来、再退去。只要在地球上,就会有风,有潮汐,有各种自然因素,使得海浪永远保持不断涌来再退去的规律。

同样的道理,只要我们活着,生活中的各种问题会使焦虑像海浪一样不断的出现、退去、再出现、再退去.....这是一种,我们总会承认与接纳的,正常的成长状态。

在成长的过程中,越来越发现自己能够对自己的成长,有一个敏感很认真的定位和感知。

当在一种状态里感觉到自己内在的灵魂的不安分,感觉到自己活的没有那么顺从内心,自己的行为与精神向往的方向没有在一个频率上的时候,我就知道新的问题出现了。

于是,思考,寻找方法,践行,解决。这个过程又是一个艰难的蜕变之旅,必须做出选择,做出决定,做出取舍。

焦虑必然会引起情绪的起伏低落,因为有待解决而未解决的问题滞在心里。

虽承载着这样一种状态前进很难甚至会感到痛苦,可这又是成长必然经历的过程。

一旦摆脱了原来自己不想要的状态,抬头,感觉自己又对未来充满了希望。

最近,还在思考一个问题,我们认可了焦虑是成长中的一种很正常存在的状态之后,那如何做才减少生活当中不必要的焦虑。

因为一旦我们认知升级,思维方式转变,从不同的角度看待问题的时候,那些所谓的“问题”可能也没必要上升到使自己焦虑的程度。

感觉自己努力的状态不对的时候,我会问自己“问题到底出在哪了”、“我应该怎样改变现在这种状态”,“我应该怎么做才会更好”......

这个观点启发来自哈佛大学公开课《幸福课》,一门关于积极心理学的课程。

主讲师Tal博士说了一个观点:questions create reality!-----问题创造现实,我们问自己什么问题,对自己有很大的引导和影响,因为原来可能并不存在的或者很小的问题都会因为我们语言上的暗示而引起自己过度关注而从“不存在”变成了“现实”,把小问题扩大化严重化。

“创造”本身也有无中生有的意思。问自己什么样的问题,怎么样问自己问题很重要!

它可以减少我们不必要的焦虑。再有,别把自己的努力看的太理所当然了。永远心怀感激,永远热泪盈眶。

若是把自己奔向目标的努力看的太理所当然,很可能就会陷入,无论自己怎么努力都不满足、稍微放松一点就会极力鞭策自己,搞的自己很累很痛苦。

这一段时间,我虽然持续写作,每天跑步五公里,每天看两个小时英文原著,开始坚持写英文日记.....却很少有满足和成就感,因为我把自己做得事看的太理所当然了,感觉如果这些都做不到,我还配的上的得到什么。

对自己期待太高,很少看到自己的努力,却盯着自己做的不够好的地方焦虑、难受。

关于这个问题,还有很大的思考空间,以后如何刻意注意问自己问题的方式,如何让自己正确看待、平衡自己的努力和自己不够好的地方,如何减少自己不必要的焦虑,如何升级自己,为自己成长减压减重。都是接下来需要思考和努力的方向。

加油吧!

你可能感兴趣的