2018-10.15-21周检视

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一、日历 。本周我是否完成重要的日历事件,有没有爽约或变更固定事项

① 206期2.0晨会未按时参加。

②给资助学生打款的事没有按时

原因分析:(1)把这个提醒放在清单系统里每周提醒,结果提醒时间默认的是9:00,错过了提醒。(2)基本的清单和日历工具没有下功夫去认真学习践行也是另一主要原因。(3)国庆放假打乱了时常。

二、清单 。本周有没有做到要事优先,完成了哪些事项 。

这周好的地方是先把大脑中的杂事收集到了收件箱,不足的是没有根据收集的事件排程,而是临时安排清单中2周内的事件。

完成的清单事件:

①给妈妈开冠心病的药和买白酒;②换洗床单、周末清洁卫生;③周末三餐;④换季整理衣橱;⑤断舍离化妆品;⑥学习微信整理技巧;⑦剪短发。

计划外清事件:

①老金聊天室聊范冰冰漏税事件背后的社会问题,文化问题,法治问题;

②尼采自传《瞧,这个人》写读书笔记

晨会、群学习没有列入每周的清单中,清单收集不全面

三、幸福时光。 幸福的生活需要用心经营,本周我为生活及内心增加了哪些滋养

①上周的周检视,重新审视自己的内心,清空了大脑中的杂事,让自己大脑有了思考的空间,并将晨间日记的内容进行了补充和删减,感到轻松了许多,内心的焦虑感减低。

②觉察到自己学习计划内容有些多,内心浮躁了些。心不静,神不安,我放下了暂时不那么重要的皮肤管理学习。

③用回馈分析法进行了一次单环反思人际交往的沟通争执案例,让自己内心更平和 非暴力沟通的重新觉察

④自我性格缺陷的觉察

海明教练的“成长要有自己的方法论”让我浮躁的内心平静下来,不再因为读书效能不足,而看到别人精彩的呈现而焦虑不安。分析自己分主题读完100本书精华版的初心,坚定自己走自己的路,或许离海明老师的效能读书还很远,但这是适合自己,自己喜欢的方式。慢以致远!

⑤读书会晨会分享感悟:效能读书的展示:别人分享并点评上一位小伙伴的分享,每个人分享都有自己的框架结构,有读书心得,也看别人文章的鉴赏,也在别人分享时快速记录分享者的要点,并组织自己的语言,有好的,有不足的,精彩的呈现让我得到很多。

⑥阅读之星诵读大赛视听艺术欣赏,一场视听盛宴+专家点评,丰富了自己的诵读知识技巧,明白了内容和节奏是诵读的灵魂和关键,觉察到自己曾经是喜欢诵读的。

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⑦读书的过程中,发现自己喜欢哲学类文章

四、好习惯统计。

①饮食的觉察:坚持每天三餐的饮食觉察并打卡。

②睡眠情况:5天10:30前,1天11:00前,1天12点前睡。

③运动:4天有氧跑步运动,2次走路1万步+,今天只有4300+步,1次平板,1次肩颈舒展

④饮食:从2-5饮食不正常,儋州住的地方不太方便,外加短暂停留,6-7号饮食油脂超量

五、巅峰体验。

①本周我要嘉许自己完成了哪些小成就 一周7天坚持觉察饮食并写日记打卡,逐步养成了买食物看能量表,吃食物估算热量的习惯

②一周7天坚持晨读一本书精华版内容并输出自己的感悟点、收获点

③轻断食周三周五,能在没有晚餐的情况下,还可以继续坚持慢跑,内脏脂肪等级第二次降低到了5.0

觉察晨读,有自己思考的东西呈现的突破,看到自己不仅仅被动接受认知,猫叔的碎碎念的,每日的留言被选入,感知自己概括力,语言精练有了新体悟。

⑤本周已经开始在每日晨读后除了输出感悟,开始思考文章意外的链接(21号)

六、月度成果 未来1-3个月内,我的成果是什么?为此成果我需要安排哪些重要事项?

①1-3月健康目标

BMI达到22.0,体脂率达到31%(内脏脂肪等级达到5级),腰围达到80㎝

②养成细嚼慢咽习惯

③实现冥想0的突破

④读书学习目标 完成58本专属书单精华听读并输出

⑤财商提升。14天训练营学习+晚间分享内容学习。掌握挑选白马股和便宜组合的方法。

⑥皮肤管理24堂课学习输出

⑦海明教练推荐书目4本阅读

⑧效能目标 养成周检视和月检视习惯

⑨营养瘦身知识总结输出

七、高能要事。 本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情?我的高能要事累计时间有多少?

晨间日记和阅读并做笔记+输出

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