我为什么要定期健身?

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不能说自己是个跑步达人,我2018年总的跑步公里数是99km,陆陆续续的积累的。


自从坚持定期健身后,我发现了日常规律健身有诸多好处。


先说下我都有哪些健身方式。我一般会跑步、游泳、瑜伽、在家跟着视频练臀和马甲线。从2019年开始,日常跑步都在8km-10km居多,一般就直接跑步达到10km,计划着下半年以15km为基础。今年跑步小目标总里程数要达到1000km,目前已达到220km,每月总的里程数在80km左右。上半年以参加半马为主,下半年以全马为主。这期间需要科学合理的锻炼好体能和耐力。因为本人偏瘦,平时一般吃得较多,只为多养点膘,好锻炼出肌肉。


游泳的话,一般游1.5km。游泳特别锻炼肺活量,记得2017年夜爬华山的时候,我的体力跟同行的当兵的和跑全马的两位大哥相当。今年计划的学会自由泳。


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瑜伽的话,以空中瑜伽为主,主要是为了拉筋。因为平时坐办公室的时间太长,身体处于收缩的状态。今年夏季准备多去体验下高温瑜伽。时间合适的话,想把瑜伽拾起来。大学那会考的瑜伽教练,参加工作后基本都废掉了。


现在,聊一聊健身的益处。


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第一,我怕死。经常刷微博或者公号推文,谁谁谁年纪轻轻就挂掉了。每当我看到这类信息事,我就推测此人肯定饮食作息都不规律,经常性加班,还缺乏锻炼。所以,我就告诫自己,一定要保养好身体,身体值得你好好呵护。


因为定期健身,我发现跟随我七八年的慢性淋巴节炎的小疙瘩在变小,工作生活总是积极面对。在自己没法掌控的事情上,有一种阿Q精神在安慰我,让我更有力量去解决困难。也发现身体比以前更健康了。再者,通过定期健身,我在逐步培养好习惯,锻炼自己的意志力。包括在上坚持日更,也是在锻炼自己的意志力。同时,它能强化目标。我每次健身都会给自己设定一个目标,跑步达到10km或者游泳达到2km、肌肉锻炼最少20min。正是因为有了目标的存在,我可以坚持坚持再坚持,直至达到目标。这也是对自己的突破。


最重要的事,我还有一个环球世界的梦想,攀登珠峰。正因为这个梦想的印迹,我必须要保养好身体。年轻时去过的地方,对你一生都会有影响。


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对我来说,跑步10公里,不仅仅只是健身,是一种力量。遇到的难题,没有10公里是解决不了的。2019年1月2号的晨跑,定的目标是11公里,再坚持达到10公里后,腿真的很累,但想到跑1公里也就7分钟,心想7分钟我还搞不定吗,然后就快步进行,结果当然就是如意啦。跑步的同时深度审视自己。修身亦是修心。任何的改变,提高与精进,都在让你离开舒适区,向更好前进,懂得鼓励和保护自己。如果你开始学吉他,你会发现练好简单的指法真的是浑身不自在。也明白了那些大艺术家演奏时的精彩,背后更多的是独自的苦熬。


当我这一天心情低落时,我会通过跑步及时的调整自己的心态。今天就有些低落,然后就决定跑10km。跑步的时候,我会听些马云、俞敏洪或者比较正能量的演讲和歌曲。然后,跟成功的人比起来,自身需很多方面的提高,但也不要气馁。我没有钱,但我要做到真正的努力,提高自己的实力。心里阳光些,生活才会灿烂些。不学会欣赏自己,怎么能超越别人呢!每天都要让自己进步些,从今天开始复盘自己,认真规划自己的目标,切实去实施。我相信自己会越来越好的。也相信自己会给更多人带去阳光。每一天的运气都会很多,时刻准备着,及时抓住改变你现状的机会。不要抱怨,抱怨对你生活没有任何改变;学会反思,学会积极去面对以及去解决。因为目标,让你觉得一切都没那么辛苦。


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这个冬天很冷,要向着阳光,满怀希望,才会温暖。


19年第十一天,愿记得第一天立下的目标哦。有的时候目标的达成,就是自己跟自己的死磕。有两个你,就看勤快的你是否能占优势。


后期会跟大家推一篇更完善的30天健身感受,敬请关注。


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我没有钱,我一直努力,我相信努力的价值,我相信内在的自己。

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