早起后做哪些事情可以让自己更快的清醒?

我是木子求 知识转化为能力才能成为更好的自己。
以下文字若让你有所思、有所得、有所行,请记得打赏、关注和点赞。

1.定义早起

定义早起,这里所说的早起并不是《4点钟起床》中特指的4点钟,或者其他较为违背自己起床的时间早起。那么这里这里的早起,更加的侧重指每个人自己的生物钟唤醒的时刻,比如说你6点醒了,有点清醒,然而还是有这种想法——再眯一会儿。

那么这个时候,就可以稍微的调整下大脑神经,30秒以内,不然我们身上的惰性和懒劲就会快速占领我们的大脑,让我们快速的睡过去了,什么时候醒?上班的话,就是看上班的时间点了,其他时间呢,估计就是看心情了。当然,如果是熬夜什么的,就具体情况具体分析了。

这么一大段话的核心是:在我们睡了一个睡眠周期后,需要立刻起床,离开床铺了。

2.早起的目的

早起的目的,从上面往下面说就是为自己的梦想添砖加瓦,从下面往上面说就是为实现梦想做具体的事。或许我们常常遇到的情况是:早起了,也知道有事情做,但是脑袋还有点晕呼呼的,不是很清醒。那么这种情况下,我们可以采用什么的方式方法让自己的意识和身体更快的醒过来呢?有个清醒的意识,在早上去做点事情,是我们每个人都希望能有的状态。对于如何能有个更好的精神状态,本次不做讨论。

在我们离开床后,我们可以做以下三件事情,可以让我们的意识和身体慢慢的苏醒。

一、离开卧室,去客厅或者餐厅把灯打开

非专业的表述和理解,用光唤醒自己的身体和意识,所以我所接触到关于用光唤醒自己的方式打开床头灯。那么我为什么要提倡离开卧室,去客厅或者餐厅把灯打开呢?且认为效果比直接开床头灯好呢?原因有两个:

1、走动

在走动的过程中,我们身体的运动神经开始被唤醒,而且节奏是缓慢的,容易被接受。其次,我们感官意识也开始被唤醒,会在没有开灯的环境中,逐步增加敏感度。

2、适应

从卧室到客厅或者餐厅,在这一段没有开灯的过程中,会逐步的让我们的眼睛适应从完全黑暗到有微光的过程,即从睡觉闭着眼到睁开眼能隐约看清周围的物体。没有做过考证研究,这是不是和人类早期没有火的时代,也就是没有光亮的情况下,眼睛的感知和耳朵的感知的敏感度会提高。

对于眼睛来说,适应了从黑暗—微光—强光,这样有助于进一步唤醒意识。相比眼睛直接接触强光,人的身体更容易且舒适的接受。

二、烧水并喝上一杯加蜂蜜的温水

烧水这个过程不一定是必须的,前一天留下的温水也可以。只是增加这样的一个动作,简单不需要思考,可以进一步唤醒我们的意识和身体,同样烧水的声音会在寂静的早上进一步刺激我们的耳朵。

一杯加蜂蜜的温水,温水可以更好的让我们的温度提升,加快我们的新陈代谢,让我们更加清醒。同样加蜂蜜,基于营养和能量的考虑,更多的是通过微甜来刺激我们的味蕾,让我们意识逐步清醒。

三、3-5分钟的屋内踱步

对于早起还安排了运动锻炼的朋友,那么在屋内进行3-5分钟的踱步,是个不错的选择。因为通过踱步,慢慢的让整个身体的温度上升起来;其次通过踱步,身体的各路感官意识将进一步增强。尤其是在做了第一个和第二个动作后,踱步这个动作将会容易被自己的身体和意识接受。

总结

以上三点是自己的亲身实践的总结,希望可以帮助那些早起后,希望头脑清醒的去做些事情的朋友。同样,这些方式方式是温和的,而不是暴力的,因为听过各种虐心的早起方法。


⭐️您的关注、点赞、分享,可以让这篇文章帮助到更多渴望通过学习获得的成长的朋友。⭐️

你可能感兴趣的