申桂秀:【原创第128篇分享】三只蜗牛-自律第九天

一、日程(每日必做)A1

1.6点前起床,朗读文章30分钟并录像✖️

2.计划复盘✔️

3.看书30分钟;听书60分钟✖️

4.微运动20分钟✖️

5.文章输出800字✖️

二、日行

莱州学习✔️

三、日知

1、收获

此刻,在莱州回家的路上,与来时的路不一样的是此刻的心情,我的心里充满了喜悦和兴奋,我知道下一步该怎么做,也相信我即将要做的一切都会达到我要的成果,我笃定这种相信的力量,这种感受是之前没有过的!

以下,记录我回家后的计划:

1、把每个房间的角角落落都打扫的干干净净

2、把所有的衣橱里的衣服都整理一遍,断舍离

3、所有置物架的物品都摆放整齐

4、家里所有的窗户都擦的干干静静

5、家里的物品摆放重新规整

6、家里的绿植重新整理

7、把车上碰撞后的伤痕都修复完好,保持每周洗一次车外表,车内每天擦一遍;后备箱整理干净

8、把家里的零钱都妥善整理

9、把家里的假花全部扔掉

10、回单位后整理办公室布局及卫生

11、每天晚上对自己的潜意识说3遍话

12、每天早晨用正能量的语言唤醒

13、和家人沟通时先听后说,同情沟通

14、每三天打个电话给爸爸妈妈

15、每天晚上和儿子睡前跪坐5分钟聊天

2、反省

没有铺垫的沟通费心还达不到效果

四、改变信念四步曲:

1.捕捉念头觉察信念。

2.悬挂。

3.跳出来看真象。

4.匹配新的信念。

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