4.5觉察日记

1.事件:女儿清明放假回家,跟闺蜜一家一起用晚餐。

2.我的感受:开心快乐

3、我的思维:不想让对方太破费

4、期待:吃得好花钱少

5、对方的感受:开心,在一起的美好

6、我的反应、应对:在家吃,节省开支,不容易

7、我深层的需求:一起聊天

8、我的模式:不愿意给别人添麻烦

9、做些什么能满足我的内心需求:告诉自己,值得拥有,尊重别人的邀请

10、生命力:向上

行禅:开车,路上很顺利,中间巡航定速不能用也没有担心

食禅:饺子、油香、炒面、腊肉等美食,各有千秋

呼吸禅:呼吸10分钟打嗝多

接闺蜜回保定,鸡蛋没放下,接女儿提前半小时到。这些情形都能泰然处之。

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