如何精力充沛?

      下班回来的时候差点睡过站了,之前觉得还好,坐着公交车玩玩手机,一点困意都没有,但最近坐公交车回来时一直在打盹,今天还差点过站,主要估计是因为中午没有休息吧,,

        最近工作上和生活学习上都比较忙,明显感觉时间不够用,效率也有点低,睡眠六七个小时也还行呀,今天看到剽悍晨读中提到,‘简单的运动,比如慢跑、游泳、骑车,都能不同程度地刺激内啡肽分泌。有研究者在实验中观察到,人进行15分钟有氧运动后,血液中的内啡肽浓度明显提高,同时还检测到脑内体现内啡肽的阿尔法波。这就是运动可以提高内啡肽活性的证据。’看来早上要早点起来运动一会提升精力。

        在群里看到叶枫前辈每天都是五点多就起床了,还有早起打卡中好多小伙伴四点起床的,真的佩服这些早起的牛人,是如何保证一天充满精力的状态的啊,,反正我目前是达不到这样的状态,之前要是稍微起早了点就要喝咖啡,不然一天的状态都是浑浑噩噩的,为了十月五号的小活动,最近在下决心减肥,咖啡也不能喝了,只能靠意志来保持精力充沛了,加油,,,

      为什么小朋友的精力一般都很旺盛呢,在外面玩一天晚上回来还能继续嗨,有的时候睡觉还会很晚,也不觉得累,难道我们真的是因为年龄大了,变老了吗,,精力也要在慢慢减弱。

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