检视|豆玉周检视(0212-0218)

本周横跨传统的春节假期,因为回老家过年,一直是热热闹闹的,每天忙碌于聚会和走亲访友,只有每日早起和每天的运动坚持了下来。

一、本周生活记录

1、春节是和弟弟一家还有母亲在一起度过的。最好的爱是陪伴,能常常听到母亲的唠叨也是一件幸福的事情。

2、回了几趟老家的村子,老家有了变化,安装了天然气。去了老姑家两次,老姑是我们家族里最老资格,也最有爱心的家族长者。老姑最惦记的是家族里的最小的这一代,一直叮嘱要带上孩子们让她看看。

3、家里上坟的时候放炮出了点意外,三叔受伤,于是基本上初三以后大家都在医院里度过了。我想到了那句话:安全永远第一位的,尤其是人身和资本的安全。由此也看到了,一旦有事的时候,你就会看到亲情的力量!

4、平时跟堂弟堂妹,表弟表妹们联系少,这次虽然因意外没有聚成,但是都联络一遍,多跟年轻人联系,关注他们,提供一些力所能及的帮助,同时让自己也保持年轻的心态。

二、健康:

1、早睡早起

春节期间一直没有间断,只是多多少少也影响了家人。因为他们都是6点以后起的。

本周早起7天打卡,在5点左右,睡觉的时间多在晚上10点。本周没有泡脚。

2、饮食

春节里一向是容易长胖的。吃肉比较多,饮食不规律。有两天晚上吃多了,肠胃不舒服了。

本周喝水和水果也比较多。

3、运动+冥想 

本周跟着母亲一起散步较多。主要以室内运动为主。

冥想每天平均20分钟,更换App开始跟着NOW正念冥想练习。

三、效能:

1、时间记录、检视反思

本周没有做时间记录,也没有写反思日志。

把一项习惯内化到

2、晨间日记

本周未记录,利用这几天补上。

3、觉察 :

1、一切现实中的困顿,其实都是错误的思考所导致的错误行为的积累,而且是过去的积累。而要改变这一切,需要从现在开始正向积累。正确的思考+正确的行动!

2、不要让自己处于盲目的勤奋中去,要思考并分辨出对自己重要的事情。不断问自己什么更重要,什么最重要?

四、个人成长:

混沌大学:李善有《第一性原理》

读书:《原则》

五、社交:

线下:联系以前朋友,年前小聚。

线上:本周继续参与易效能天使班100天打卡活动;007“不写就出局”第一次作业雨情况汇总与分析,鼓励战友交作业和规范打卡。―“我们爱写总结”审稿,并协助主编工作。

本周可提升的地方(或问题):

1、进一步提升做事情的专注能力。集中精力把事情完成,拿出结果来!

2、继续时间记录和每日反思习惯的养成。

3、因为学习双拼打字,牺牲了很多的效率,要集中时间尽快突破,提升学习和工作效率。

4、本周主要精力都用在了工作上,对于工作要进一步梳理流程,切实提升效率。

下周目标(青蛙):

1、补上之前落下的文章,梳理自己本年度计划和目标。

2、读书1本,并写读书笔记1篇。

3、结合日常学习情况,易效能输出7篇,知识卡片25篇。

4、协助主编做好专栏工作。

5、组织一场亲友聚会。

感恩分享:

感谢朋友W,同学C等年前的问候。

感谢弟弟一家的热情招待,全家团园。

感恩易效能天使班4组全体成员的努力!

感恩同事和领导的鼓励和帮助。

感恩身边所有支持、鼓励和帮助的人。

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