“减肥” 我想对你聊聊我的方法

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内心始终秉持着一个原则

要么吃最好吃的( 花很贵的钱或者跑很远的路去吃很想吃的食物),要么吃最健康的【日常菜上学/上班时方便吃又对身体好(不论自己喜不喜欢)的饭】,不吃最便宜的事物来惯着自己想吃垃圾食品的性子


具体执行方法:

️日常上学/上班

早:吃早点前一定要啃一个苹果(老人说“早上金苹果中午银苹果晚上白苹果”)

早餐随便吃,想吃多少吃多少,想吃什么吃什么


午餐:饭前一碗汤,菜:西兰花/西红柿炒鸡蛋这样类型的素菜 主食:减半(减1/4)


下午茶:自己配水果


晚饭:没有晚饭!


️节假日

一周不能都崩着一定要留一天给自己出来吃好吃又喜欢的食物!!!我们是人,又不是苦行僧,把减脂的问题看成日常需注意的问题这样才可以避免后期难以坚持暴饮暴食体重飙升一夜回到解放前!并且还可以让每周都有一个盼头,啃素菜时都可以啃的很开心~


️诀窍:(划重点:体重杀手:主食)

替换法:将对一类食物的喜欢变成另一类

一定要能少吃米饭等主食就少吃,慢慢的转移注意力将对米饭的喜爱可以换成对燕麦等粗粮的喜爱!!!粗粮不仅减肥还好吃,我一个深爱大米饭的人,早已一年多不去吃米饭了但现在离不开燕麦了。(后期会出燕麦推送你一定会喜欢上它)


总结:主食是体重杀手,精面面包米饭馒头这些东西,日常要控制,但是偶尔想吃就吃吧,但只能吃一次哦,下一次再吃必须隔半个月!

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