良好的人际关系到底有多重要

简单来说,良好的人际关系可以帮助我们长寿。


这是一项由哈佛医学院发起的研究调查,研究内容为“怎样才能够使得生活快乐“

迄今为止,这项调查已经持续75年, 由一开始的724人研究对象,如今剩下只有60多位健在,他们大部分已经90多高龄了。Robert J. Waldinger ,美国著名的心理医生,是这项研究调查的第四代接班人。经过长年的跟踪记录,Robert表示,真正能使得人们生活快乐的持续源泉并非财富和名誉,而是良好的人际关系。


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Robert J. Waldinger在演讲


1. 社会关系是有益处的,孤独有害健康


社会关系是有益处的,而孤独寂寞则对身体健康有害。研究表明,那些拥有良好家庭关系,朋友关系以及邻居关系的人,会比离群索居,不善交际的人更健康,长寿,也更快乐。经常感到孤独的人,等到中年时,要比其他人更容易患病,健康情况也更加不乐观,除此之外,他们的大脑的功能也比其他人下降更快。

而在现代社会,独处,仿佛已经变为常态。常常看到让在大城市打拼的年轻人这样形容自己的生活: 一个人吃饭,一个人逛街,一个人看电影......

但关键在与,独处不同等于孤独,一个人,纵使有很多朋友,或者身处一段关系或者婚姻中,也有可能是孤独的。一个人,即便是独自生活,只要Ta的社会交际还在有效持续,保持积极的心态去面对生活,就没什么大问题。

所以,问题的本质在于,人际关系的质量高低,才是决定身心健康的关键。


2. 人际关系的质量


人际关系的质量如何体现,最基本的也于我们生活最息息相关的,就是家庭生活。

毫无疑问,整天吵吵闹闹的生活,对健康的有害甚至比离婚还要大。研究者调出80岁以上的研究对象的资料,根据他们的中年时期的婚姻生活质量,预测他们80岁以后的健康好坏。基本上,在中年还能拥有美满的婚姻生活的,到了80岁以后身体会更健康。

研究表明,良好的人际关系和高质量的婚姻生活,能减少衰老带来的痛苦。

那些年纪超过80岁的研究对象表示,过了80岁以后,即便身体上有些小毛病,但总体,他们的日子依旧是快乐满足的。相反,身处于不幸福的婚姻中,坏情绪能将身体的不适、疼痛放大,让他们倍感痛苦。

一段不愉快的婚姻,受伤最大的,往往是孩子。


3. 高质量的婚姻、人际关系能保护大脑


高质量的婚姻,在人们年老的时候,能有效防止大脑的衰老。

研究表明,拥有美满婚姻的80岁以上研究对象,相比同龄人,记忆力更不容易衰退。相反,那些觉得自己另一半不能信任或者依靠的,健康状况也同样令人担忧。

幸福的婚姻,并不代表不会拌嘴,吵架,适当的拌嘴争吵,对婚姻而言是,是一种调节剂。

人类之所以是人类,是因为我们总喜欢用更便捷的方法去处理所有的问题,希望能做到一劳永逸。但是,维持良好的人际关系,处理好和你家人,孩子,朋友的关系,是需要日积月累的过程,并非一蹴而就,有的甚至需要花一辈子去经营和努力。

根据Robert的研究,他表示,退休后依旧能享受生活的人,通常更主动地将自己和工作伙伴的关系处理成玩伴。许多人在他们年轻的时候,认为财富,名誉和地位是保证他们过上好日子的唯一标砖。但在这项长达75年的研究里,这一论据被一次又一次推翻,结果表明,那些主动与他人交流,交往的人,反而过得最好。


4 如何主动与人交往


主动和别人交流交往,对于生性孤僻的人来说,其实不容易。

但往往,也最简单,只要把你的聊天对象从虚拟世界,换成真实的世界。别在埋头盯着屏幕,是尝试一些新的可能,给多年未联系的朋友,或者亲戚打个电话。家庭不和睦,这样的现象,在中国,其实很普遍。

父母,亲戚之间长期冷战。一个朋友对我说,她的家庭,就是如此。父母生活在同一个屋檐下,却长期不讲话,在她成长的过程中,她成了父母的传话筒。原因是她的父亲是一个爱生闷气,不善于流露自己感情的人。不过还好,她的性格并没有因此而孤僻,反而很开朗。但内心,多多少少会留下阴影。

看完这篇视频,其实令我感触最大的是,一直令大家所以追捧的东西,在人生漫漫长河里,反而不是最重要的。反而是那些,我们最容易忽略的细节。

扪心自问,你和父母的关系如何,你和妻子/丈夫的关系是否和睦,你和你的孩子是否融洽,你和你的同事是否共事愉快,你和你的朋友是否相互鼓励支持......时光荏苒,别让不愉快的人际关系毁了我们生命中最重要的东西。

很多时候,改变自己,才是勇于迈出的第一步。


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