08-09提高班19年第一周训练总结

国奥越野08-09提高班训练总结

时间:2019-01--05-06

地点:奥体中心训练场、

球队:08-09提高班

人数:12--21人

天气:虽阳光充足但天气很冷,由于临近考试,球员出勤不太好

主题:本周主要以赛代练,在实战中提高队员技战术水平

课堂常规:新的一年俱乐部提高了要求,每天必须有点名,核对人数、汇报出勤情况,并提前发消息统计出勤人员,方便更好得安排训练内容

一、热身环节

内容:场地中无序带球          场地:30*40米的矩形区域             时间:15--25分钟

规则:所有队员每人一球,水平合理分配,听口令开始竞赛,持球队员想办法带球、

递进:队员听口令加速带球、变向带球,限时控球对抗

目的和要求:目的是为了充分热身,熟悉护球、带球动作,逐渐过渡


无序带球

二、技术复习

内容:复习拉球转护球 ,学习护球转身           场地:三组的30*3标盘区域              时间:20--25分钟

规则:合理分组后,两端队员传球给中间人,中间人脚内侧接转返回一端,传球队员快速到中间,接对面队员传球接转返回,循环往复

递进:由脚内侧过渡到脚外侧,最后拉转护球

目的和要求:学会用身体护球,脚内侧接球转身

脚内侧接转

三、限制性比赛

内容:6vs6的对抗赛             场地:40*30米的矩形区域,              时间:5--10分钟

规则:三队球员交替上场,场上的两队球员,要积极使用护球技术,保证在自身带球时候不丢球

递进:正常对抗

目的和要求:目的是让队员快速进入比赛状态

四、国奥越野对抗赛,对外交流赛

   为了提高球员的实战水平,丰富俱乐部的训练内容,

本周我们对阵了回小青牛,北医附小,通过这次比赛明显的看到了队员们的进步 ,从位置上说: 位置感好了很多 ,知道自己所在位置所负责的区域 ,在进攻方面 之前一直和他们强调要多传球 ,不要粘球, 传了再接, 这次比赛他们的传球意识好了很多 知道拿到球后要先传球 然后再去接球 ,中后卫在场上也有多次的转移球 把球传起来后进攻的效率明显提高了很多, 可以快速的把球打到前场 对他们的后防线造成一定的威胁,比赛场面很是激烈

五、拉伸点评放松

内容:拉伸放松             场地:手牵手围成大圆圈             时间:2-5分钟

规则:看教练示范,进行积极的充分拉伸

递进:相互放松、拉伸

目的和要求:充分放松身心,促进恢复

拉伸放松

最佳队员王远川、汤亚贤、高天坤

我们是一个队

祝:俱乐部越来越好!!!

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