赶走“小我”,积极主动过一生——参加“分身术训练营”有感

十天,看似很短,却可以长到改变一个人的生活态度、生活方式。

我渴望改变,所以我来了。

我来到的地方,是幸福进化俱乐部第三期的“分身术训练营”。

在来之前,我以为“分身术”是让自己拥有“三头六臂”的能力,面对毫无头绪、又多又杂的事情可以瞬间轻轻松松又有条理地解决;来了以后,我才知道,原来“分身”不仅是解决当下事情的能力,更是从根本上转变你的观念,培养积极主动的状态,然后把所有因“小我”而起的问题一网打尽,这远比我想象的要收获更多。

其实报名前我问过一直很喜欢也很崇拜的18姑娘,她告诉我,她参加了“分身术”的活动,但没毕业,因为作业没有完成。这让我很诧异,作为在“向组织揩油”活动中你追我赶的强劲对手,我当然清楚18姑娘有着何等强大的行动力。连她都没有完成作业,可见这次活动虽然仅仅是俱乐部的入门级活动,但一定不轻松也不是能随随便便过关的。但是,“成为俱乐部正式会员”的诱惑实在太大,渴望调整当下状态的心情也实在太迫切,于是,纵使最近筹备婚礼忙得不可开交,我也还是咬咬牙报了名。

和我一样一边处于焦头烂额状态,一边也报了名的还有我的队友笑佳和脆豆,一个刚当上宝妈没多久,一个正值财年底,工作上的事很多。但越是这样,我越相信我们是同频的人,因为我们都会在忙碌之时依然关注自己的成长。

报名的过程有点小插曲,索性还是顺利加入。匆忙取了“正能量”的队名,就开始了我们的训练。

老实说,这次训练确实给了我很大的挑战——刚开始活动,我自己工作上的事就多了起来,从早忙到晚持续整整一周,加上男友不在身边,筹备婚礼的事全压在我一个人身上,常常听课和完成作业都是后半夜的事了。还好,在俱乐部混迹这么些年,至少将自己“调频”到了“不算太懈怠、还比较拼”的状态,所以如果不完成任务,自己就会有强烈的负罪感。因此,再忙也终于还是把几次作业都一一完成(虽然偷偷跟负责人刷脸说明情况,推迟了下交作业的时间)。这让我很自豪,我之前从来没有想过,自己在如此忙碌的情况下,还能保持这么高的文字产出量,看来,人的潜能果然是无限的、是可以被激发出来的。以前特别钦佩那些“每天写500字”“每天写一篇文章”“每天读一本书”的人,现在觉得,或许我也是可以做到的吧~忽然也有了想尝试下“高产量码字”的冲动。

当然,这是题外话。参加这次活动肯定还有更多更重要的收获。最大的收获必然是来自于老大的分享。

第一天,分享的主题是“成为高效能人士,你就差这一个习惯”。第一次,我明白了这次训练营的真正目的——让“积极主动”成为一种习惯。分享会上,老大提到了《高效能人士的七个习惯》这本书,“积极主动”就是书中讲的第一个习惯。其实这本书我也看过,但却不像老大理解得那么透彻。老大从基本概念、重要性、原理方法、工具等方面详细介绍了“积极主动”是什么,以及如何做到“积极主动”,仅这一课,便让我受益匪浅。于是有了第一天的总结文章:“分身术训练营”Day1——活用分身术,做高效率的行动派

从第二天开始,分享会便从语言、情绪和信念三个层次分别具体阐述了“分身术”的使用方法。

第二天,分享的主题是“可以构建人生的语言”。也是从这一次分享开始,我真正意识到了“觉察”和“分身”的重要性。不要小看每天说的话、做的事、想的念头,一天积累一点,一年、十年过去,可能就会构建出一个相应模式的人生。因此,一定要有意识地去觉察,发现那些负面的言行,并且“分身”出来,站在客观的角度去理性分析,最终将自己重新调上正轨。关于这一天分享的回顾,请看:“分身术训练营”Day2——翻转人生,从说话开始  

赶走“小我”,积极主动过一生——参加“分身术训练营”有感_第1张图片
积极主动自我觉察表——言语(作者自绘)

练习过了言语的觉察,就是情绪的觉察,这也是我自己比较薄弱的部分。第三天的分享主题是“看见情绪背后的意义”。活动开始前,就有一个小思考——“过往,我是如何对待负面情绪的”。我仔细考虑了下这个问题,因为情绪管理一直是我比较不擅长的,而且最近也确实遇到了各种负面情绪的困扰。我发现自己处理情绪会有各种方式:忍、发泄、转嫁到他人身上,都有,但是似乎都会让自己或身边的人难受、郁闷。带着这样的反思,我参加了分享会。这次分享会我特别受益的是“所有负面情绪背后都有其积极的意义”这一条。具体请见:“分身术训练营”Day3——静观其变,负面情绪也有积极意义。我特别感谢大大梳理了一遍常见的负面情绪到底是想向我们传递什么信息,真的有一种豁然开朗的感觉,这让情绪管理有了着力点。

后来的两天,我尝试关注自己的情绪,觉察情绪背后的意义,于是有了下面两次情绪觉察的作业:

赶走“小我”,积极主动过一生——参加“分身术训练营”有感_第2张图片
积极主动自我觉察表——情绪1(作者自绘)
赶走“小我”,积极主动过一生——参加“分身术训练营”有感_第3张图片
积极主动自我觉察表——情绪2(作者自绘)

经过这两天的刻意训练,我有很深的感触:首先,我从来都不知道原来自己看似很正能量,其实每天依然会被各种各样的负面情绪所困扰,如果不是刻意去觉察,我大概永远都不会意识到这一点。其次,经过这两天的刻意训练,我发现原来很多负面情绪我是可以用一种更好的方式将它们排解掉的,不是单纯地发泄或者压抑,而是将感性转化为理性,根据情绪背后的意义去思考“我是不是该好好关注下自己的内心状况了”“我是不是可以去找到一些方式,通过处理问题去调整情绪”。事实证明,这样的方式虽然不是百分百奏效,但确实很有用。所以,我现在处理情绪问题的态度是:如果遇到情绪上的反应,就做“分身”和“觉察”,然后考虑解决方案,如果无效,就多做几次。

第四天,讲到信念,主题是“改变,从信念开始”。个人觉得这个部分是最接近本质的,也是最难以理解的。不过好在老大总能把难以理解的东西用浅显易懂的语言表达出来,所以,也总算是顺利完成了学习。具体总结请看:“分身术训练营”Day4——调整信念,开启成长新篇章 。这次分享印象最深的必然是老大说的核心信念:我的资源是充足的,所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案,并让自己做到最好!很喜欢这句话,所以会把它牢记在心里。我觉得到这时,整次训练营的关键点也就出来了,当我们把这句话作为自己的核心信念,并不断指引自己言行的时候,还怕做不到积极主动么?还怕找不到问题的解决方法么?

赶走“小我”,积极主动过一生——参加“分身术训练营”有感_第4张图片
积极主动自我觉察表——念头(作者自绘)

这几天高强度的学习带给我的收获很多很多。其中最深刻的有以下几点:

1.了解了“积极主动”的真正内涵。“积极主动”,平时看来特别习以为常的几个字,提起就会觉得无非是做事要积极一点、主动一点,而且我也一贯觉得自己还算是一个积极主动的人。但通过这次的训练营,我对积极主动有了全新的认识。“积极主动”更深层的含义是:每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境,并通过自我意识来主动做出选择,对自己的人生负责。做到积极主动必须抓住意愿、资源、选择权和自我决定四个关键点。这么看来,想做到积极主动并不是一件容易的事,因为它涉及到从信念、心态到情绪、语言、行为的各个方面。但是通过这次训练营,我相信我已经找到了一定的方法,我希望可以依照所学到的方法一直坚持去践行“积极主动”这个习惯。

2.学习了通过觉察让自己变得积极主动的方法。这应该算是整个训练营最核心的部分,也是我最大的收获。我特别喜欢老大分享时所采取的方式——先去探寻言语、情绪、念头等外在表现下的“小我”究竟想要告诉我们什么,然后再对症下药。其实当“小我”的潜在语言被赤裸裸地暴露在外后,我们就能很轻松地找到问题所在。我们学习了言语上小我的喜好、情绪上小我的暗示、信念上小我被限制的部分,然后用分身术、积极主动自我觉察表、甜面包热汤模型、情绪处理五步法、白兔爱肥鹅模型等各种方法和工具去寻求突破,重新找回那个“资源我”“理性我”。

3.通过实践,校准自己的生活状态及处理问题的方式。这点其实无需多说,只有实践过才能真正体会到这个训练营有多棒。那些学过后马上可以上手、落地实践的方法和工具,真的让我重新调整了自己的生活状态,也越来越积极地去面对生活中遇到的各种问题,至少可以赶走“小我”,作出更为理性的判断和决定。这就好像你在走一条直线,走着走着因为各种内在、外在的原因,走歪了,而这个训练营以及它所提供的方法,就能把你重新拉回来。

最后,我想感谢幸福进化俱乐部、分身术训练营团队和澄大大提供了这么好的分享和训练,也感谢自己团队的伙伴一路的陪伴,感谢这几天那么努力和高效的自己。也强烈地把这个活动推荐给所有看到这篇文的小伙伴——绝对超出你想象的值得哦~~

最后的最后,如果一定要给活动提个小建议的话,就是能不能在时间上稍微放宽裕一点,一天学习后立马接上一天作业再立马接上新的学习,忙起来真的很难hold得住呢~~

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