2018-01-10

课程内容:职场人士时间管理晨间日记

为什么要在早晨记日记而不是晚上?

1.早起效率高,可以更好的梳理生活

2.早上可以激发一天的动力,”一天之计在于晨“

3.早上可以更加冷静客观的看待今天

4.早上能让我们分清楚最主要的目标是什么?那些是今天必须处理的事情,什么时间段该做什么相关的内容

为什么很多人写晨间日记却坚持不下来?

1.特别的浮躁,没办法定下心来,解决办法:通过阅读提高自己的认知层面,知识储备

2.目标缺失

3.不能早起

4.习惯回路没有建立

5.没有找到触击  什么行为促使你写晨间日记?你的触击是什么?反思我的时间浪费到了什么地方?

6.没有仪式感  建立仪式感对事情就会重视,学会自我奖励和惩罚

7.所有时间管理模板复杂

晨间日记写什么?

1.记录今天是什么日子?

2.今天最重要的事情是什么?

3.简化到三个方面,工作、学习、生活

4.写日记的目的  和自己对话且真实情况

5.建立行为习惯,最开始强迫自己坚持第一个30天,对第二个30天就会有新的理解和认识。

怎样做到?

1.在朋友圈晒自己的计划例如:我今天开始写晨间日记了。完不成的话每个朋友圈的朋友发200元!

2.与月度目标关联,可以增加成就感

3.简化到三个维度  工作、学习、生活

写晨间日记的步骤(经过腾哥的实践推荐用滴答清单)

起床→冥想10分钟 (用正念冥想)→喝水(一杯)→擦手机壳→清空手机相册(重要的上传云盘,不重要的删除)→明确当天最重要的事→反思自己哪方面做的不好→时间控制在5分钟→坚持100天行成回路

下面是我用滴答清单写的晨间日记

2018-01-10_第1张图片
图片发自App


2018-01-10_第2张图片
图片发自App


2018-01-10_第3张图片
图片发自App


2018-01-10_第4张图片
图片发自App

你可能感兴趣的